美國(guó)芝加哥大學(xué)科莫爾兒童醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn)：睡眠過程中頻繁醒來會(huì)增加癌癥生長(zhǎng)和腫瘤侵襲性生長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)种泼庖呦到y(tǒng)對(duì)癌前病變的早期檢測(cè)能力。研究者認(rèn)為，支離破碎的睡眠會(huì)改變免疫系統(tǒng)處理癌癥的方式，使得這種疾病更具有侵襲性。

研究人員采用小鼠進(jìn)行了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。在它們正常的睡眠期間，研究人員用一個(gè)安靜的電動(dòng)刷子每?jī)煞昼姶┻^一次籠子，迫使它們醒來，然后再讓它們睡過去。另一組小鼠作為控制對(duì)照組，睡眠并沒有受到擾亂。在這種環(huán)境中生活了7天之后，兩組小鼠被注射了腫瘤細(xì)胞。在9-12天內(nèi)，所有的小鼠都生成了明顯的腫瘤。研究者在接種四周之后對(duì)其進(jìn)行了評(píng)價(jià)。研究結(jié)果顯示：與睡眠正常的小鼠相比，睡眠受到擾亂的老鼠其腫瘤要大兩倍。隨后進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)腫瘤細(xì)胞被植入小鼠的大腿肌肉后，睡眠受到擾亂的這組小鼠的腫瘤會(huì)更具有侵襲性。

為避免患上癌癥，人們應(yīng)當(dāng)改善睡眠質(zhì)量。保證睡眠又該注意哪些呢？

按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；

午時(shí)是中午11時(shí)至下午1時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。

尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。

如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。

除了改善睡眠，防癌還須注意飲食：

第一，不要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會(huì)對(duì)人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素C的情況下，才會(huì)對(duì)人體引起危害。如果吃的過咸，會(huì)破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

第二，不要過細(xì)。現(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會(huì)影響諸多營(yíng)養(yǎng)素的吸收，使體力下降，故每天10—30克為宜。

第三，不要過油。調(diào)查顯示，如果油、動(dòng)物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發(fā)病率就會(huì)上升。高溫煎炸食物會(huì)產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺類化合物和丙烯酰胺，與婦女肺腺癌可能相關(guān)，而水煮及微波爐蒸則不發(fā)生。