河南讀者鄭女士問：我今年53歲，還沒有絕徑，聽說這樣可能患乳腺癌，請問有科學(xué)依據(jù)嗎？該怎么預(yù)防？

西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院乳腺腫瘤外科主任醫(yī)師何建軍答：閉經(jīng)年齡越晚，發(fā)生乳腺癌的幾率越大。55歲之后絕經(jīng)者比45歲前絕經(jīng)患乳腺癌的幾率高1倍多，閉經(jīng)年齡每推遲1年，患乳腺癌的風(fēng)險增大3%。

40歲以上的婦女應(yīng)當(dāng)經(jīng)常進(jìn)行乳房自我檢查。對于有高危因素的患者，自我檢查的年齡應(yīng)當(dāng)提前。一旦發(fā)現(xiàn)不同于平時的異常情況，如結(jié)節(jié)、腫塊等，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行鑒別和治療。

那么，40歲以上的婦女如何進(jìn)行乳癌自我檢查呢？

第一種：每月自檢

每個女人要在每個月月經(jīng)結(jié)束后的第五天做自我檢查。方法是手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲擊方式順時針?biāo)阉鬟@個乳房，以及腋窩與鎖骨窩。

提示：不少病患早期的乳腺癌根本摸不出來，所以不能完全依賴自我檢查，上醫(yī)院定期檢查更為重要！

第二種：醫(yī)生觸診

專科醫(yī)生是很有經(jīng)驗(yàn)的，以觸摸的方式判斷有無腫塊也更為精確。這種簡單的觸摸可以篩選出相當(dāng)一部分的患者。

第三種：B超檢查

當(dāng)醫(yī)師懷疑乳腺有腫塊，得做B超檢查，能用來判斷腫塊性質(zhì)和位置。

提示：它對直徑在1厘米以下的腫塊識別能力較差，可能會錯過較小的腫塊。

第四種：鉬靶x線檢查

這是目前初步判斷乳腺癌最準(zhǔn)確的方法，可以得到清晰的圖像，檢查出一些手摸不出來的細(xì)小腫瘤萌芽，但費(fèi)用比B超檢查高。

提示：建議女性在40歲以后，或有高危因素（如乳腺癌家族史、乳腺原位癌等）的女性，每年定期做鉬靶檢查。

40歲以上的婦女如何預(yù)防乳癌呢？

1、40歲以上的女性每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的女性至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的女性更應(yīng)該盡早開始接受檢查。

2、更年期后適當(dāng)增中體育活動，控制總熱量攝入，減少體內(nèi)的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的發(fā)生，最理想的運(yùn)動量是每日30分鐘。

3、堅持運(yùn)動：每周運(yùn)動5次，每次30—45分鐘，防止過度肥胖，降低雌激素和胰島素在體內(nèi)的含量。

預(yù)防乳腺癌從飲食上下功夫？

其實(shí)預(yù)防乳腺癌一方面要做好保健檢查，另一方面也可以在日常生活中預(yù)防，比如飲食上就可以吃些抗癌的食物。

1、花粉食品，中年女性可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)花粉類的食物，它們有延緩衰老的作用，并且還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，有增強(qiáng)抵抗力的作用。還能夠增加人身體的耐力，減少各種癌癥的發(fā)生。

2、可以適當(dāng)?shù)亩嗪刃┚G茶，因?yàn)椴枞~中有相當(dāng)部分的茶葉堿，有防癌的作用，所以對于中年女性來說，經(jīng)常喝茶，不只是能夠減低乳腺癌的發(fā)生，還可以減輕各種癌癥的發(fā)病率。

3、日?？梢远喑砸恍┖．a(chǎn)品，比如吃點(diǎn)帶魚，海藻，海帶之類的，都含有豐富的鈣，碘等，對身體是有好處的，另外這些礦物質(zhì)和無機(jī)鹽，對預(yù)防癌癥的發(fā)生，也是有益處的。