36歲的羅先生最近計(jì)劃與妻子要一個(gè)寶寶，為了提高精子活力、質(zhì)量，他認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)是十分有必要的?？紤]到平日里忙于工作缺少鍛煉，他給自己制定了一個(gè)每日夜跑3公里的運(yùn)動(dòng)方案。誰知才堅(jiān)持了一周，羅先生便發(fā)生身體越來越不不對(duì)勁。剛開始夜跑的時(shí)候，他只是覺得肌肉會(huì)發(fā)生腫脹，四肢覺得沒力氣，他認(rèn)為這是太久沒有鍛煉的原因。但是緊接著，他發(fā)現(xiàn)自己小便的時(shí)候，尿液很黑像醬油一樣，這人就慌了，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)原來是得了橫紋肌溶解癥。

什么是橫紋肌溶解癥

不少熱愛運(yùn)動(dòng)的網(wǎng)友看到此條新聞的第一反應(yīng)就揶揄到：“每天才跑3公里就這樣真的該好好練練了?！逼鋵?shí)對(duì)于少運(yùn)動(dòng)的人來說突然間增大運(yùn)動(dòng)量，像參加長跑這樣的疾病很容易造成運(yùn)動(dòng)過量的情況。

據(jù)悉，羅先生已經(jīng)不是第一次患橫紋肌溶解癥。這種疾病也稱肌肉溶解，是一種由于肌肉細(xì)胞產(chǎn)生毒性物質(zhì)而造成腎損傷的疾病。一般來說如果肌肉受到強(qiáng)力的沖撞、長時(shí)間的壓迫或者過度使用之后都有可能引起橫肌紋溶解癥。

據(jù)資料顯示，橫紋肌溶解癥大部分是由于過度運(yùn)動(dòng)引起的，有的人連續(xù)運(yùn)動(dòng)幾天才會(huì)出現(xiàn)癥狀，有的人如果是平日不運(yùn)動(dòng)，感冒、發(fā)燒的時(shí)候一做劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)生病癥。此外，在高溫條件下進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高患病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，專家建議，體育鍛煉的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不能猛然增大，同時(shí)也要注意在適宜的溫度、環(huán)境下進(jìn)行，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉脹痛、無力、尿色變化明顯等情況應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。橫紋肌溶解癥嚴(yán)重可出現(xiàn)急性腎衰竭，危及生命。

男性應(yīng)該如何健康備孕

隨著人們對(duì)優(yōu)生優(yōu)育理解的加強(qiáng)，越來越多夫妻在備孕前都會(huì)做一系列的準(zhǔn)備，從生活作息、飲食以及個(gè)人習(xí)慣上面都會(huì)做出很多改變。但是有時(shí)候因?yàn)楦淖兊姆绞讲粚?duì)很容易就會(huì)弄巧成拙，像羅先生一樣身體質(zhì)量沒提上去反而影響了健康。那么男性同胞在備孕的時(shí)候應(yīng)該注意什么問題呢？

1、做相關(guān)的檢查：備孕前最好夫妻雙方都做一個(gè)身體檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體的問題；男性常做的檢查包括體格檢查、精液檢查以及泌尿系統(tǒng)檢查等等。

2、改掉不良的生活習(xí)慣：煙酒、熬夜等因素會(huì)影響精子的質(zhì)量，男性要備孕最好先調(diào)整好每天的睡眠，避免過度勞累，也不宜抽煙酗酒；同時(shí)，如果在備孕期間有其他病癥服用藥物的情況可能也會(huì)對(duì)精液造成影響，應(yīng)該提前咨詢醫(yī)師。

3、選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式：男性在備孕的時(shí)候可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，鍛煉的方式以提高臂力、腰力、背力為目的，長跑運(yùn)動(dòng)以及長時(shí)間長距離的騎車運(yùn)動(dòng)不適宜備孕的時(shí)候做，騎車運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睪丸外囊血管。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以30-45分鐘最佳，盡量選擇寬松的運(yùn)動(dòng)服，

4、多吃增強(qiáng)精子質(zhì)量的食物：備孕期間，男性可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如深海魚、雞蛋；另外，山藥、牡蠣、核桃等一些對(duì)補(bǔ)腎壯陽有益的食物也可以多吃。日常飲食也要注意飲食均衡，不可偏食。