現代醫(yī)學研究發(fā)現，精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質量與活力。那么，男性如何提高生育能力？

1、食用含有鎂的食物。鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。

男性提高自己生育能力是非常重要的，還要清楚容易導致不育的原因。那么，導致男性不育的原因有哪些？

精液質量異常：包括少精癥、死精癥、無精癥、弱精癥、多精癥、精量過少及精液不液化等。少精癥占男性不育原因的15.4%。

精索靜脈曲張：精索靜脈曲張引起的男性不育占12%。

性功能障礙：包括陽痿、早泄、遺精、不射精等，不射精癥占男性不育原因的35%。

睪丸疾病：如睪丸炎、附睪炎、睪丸萎縮等疾病導致男性不育。

免疫學因素：指男子血清或精漿中存在有抗精子抗體，產生自身抗精子免疫反應，導致免疫性不育。

其它疾病導致的不育：如生殖道感染、先天性異常、全身性疾病及不明原因引起的不育。

1、精索靜脈曲張所致不育：精索靜脈曲張可以影響睪丸生精功能從而導致不育，約占男性不育的 30%～40%。

2、精神心理因素所致不育：患者精神心理狀態(tài)的異常，使神經內分泌發(fā)生紊亂而導致睪丸生精功能低下，或引起性交功能障礙而引起不育。

3、毒性化學物質與不育：現代工業(yè)發(fā)展造成的環(huán)境污染，使人類遭受多種毒性化學物質的損害，同時也影響睪丸的生精功能導致不育。

4、睪丸異常：睪丸異常有3種情況：

1）隱睪，單側隱睪所致不育約為30%～60%，雙側為50%～100%。不僅導致不孕，還可誘發(fā)惡變；

2）胎兒期因不利的環(huán)境因素損傷了胚原基；

3）早期睪丸損傷，可因分娩過程中產傷引起。