男性精子對于生育的影響是很大的，所以在日常生活中應(yīng)該要避免傷害精子質(zhì)量的事情以及要積極保養(yǎng)精子哦。

坊間殺精說法是真的嗎

三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大：許多人認為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實沒有必要。1998年紐約大學(xué)就做過研究，發(fā)現(xiàn)無論穿哪種內(nèi)褲，對陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。

筆記本電腦別放腿上：2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備如手機或音樂播放器等發(fā)出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險的方法是，盡量別將它們長時間放在褲子口袋內(nèi)。

熱水澡是大忌：熱水澡、蒸桑拿，都是明確會影響精子數(shù)量和質(zhì)量的“兇手”。一般，一周一次是比較合適的頻率。

肥胖：超重對睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影響精子數(shù)量和質(zhì)量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好，減肥勢在必行。

麻醉藥：有研究表明，麻醉劑等藥物會損傷男性內(nèi)分泌，長期服用止痛藥也會產(chǎn)生這種副作用。因此，即使是非處方藥，都應(yīng)該謹慎服用。

吃紅肉不影響精子質(zhì)量：研究人員分析了以往的多項試驗，發(fā)現(xiàn)沒有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多吃魚肉。

衰老：隨著年齡增長，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、精神分裂的風(fēng)險就會增加。但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親。

男性保養(yǎng)精子的方法

如果有夜間排尿的習(xí)慣要保持，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加維生素E能夠提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，海產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍以上。

要穿寬松肥大的內(nèi)褲，因為這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。

要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

有些藥物會影響精子的產(chǎn)生，比如治療抑郁癥、瘧疾等病的藥物。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

提高精子質(zhì)量有5個保健原則

1、食補。所謂飲食營養(yǎng)是后天之精的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以，通過食療，可以達到提高精子質(zhì)量的作用。

根據(jù)腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當(dāng)食用對提高精子活力是有好處的。

一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質(zhì)量。

2、穿褲子不能過緊。不管是準備“造人”的準爸爸，還是處于青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內(nèi)褲，會使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高于正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，妨礙靜脈血液回流，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)淤血，影響生精。

3、不桑拿，少洗熱水澡。男性睪丸“生產(chǎn)”精子的最適宜的溫度應(yīng)該在36℃上下，如果高于這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業(yè)已“出產(chǎn)”的精子的活力會受到減弱。男性如果經(jīng)常以熱水洗浴，特別是當(dāng)溫度在40℃以上時，精子質(zhì)量會出現(xiàn)較大的下降。

4、不酗酒。酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發(fā)育?？茖W(xué)驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質(zhì)量。

5、不濫用藥物。隨著科學(xué)的飛速發(fā)展，醫(yī)學(xué)也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應(yīng)用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產(chǎn)生許多不良反應(yīng)。據(jù)臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學(xué)藥物等。