如何提高精子質(zhì)量呢？你知道嗎？不良習慣會直接影響精子質(zhì)量哦。想要當爸爸的男性就來一起看看你是否出現(xiàn)了以下不良生活習慣，如果有的話就快及時改正吧。

四個行為會破壞男性生育節(jié)奏

亂補藥導致激素失：不少男性聽信廣告，服用一些生殖保健類的補藥，以期改變婚姻生活質(zhì)量。而朱錄信認為，亂服補藥可能會造成男性不育。原因是這些所謂的補藥里面往往含有性激素成分，可能會影響睪丸的正常生精功能，所以未育者在選擇時應該格外小心，濫服補藥會對生殖健康構成巨大的威脅。

汽車尾氣是生精大敵：汽車尾氣污染也是造成男性不育的一個重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，汽車廢氣中的一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，尾氣中的一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也是生精的大敵。除此以外，“白色污染”也會對男性生育造成很大影響。如果用塑料飯盒加熱食物或者裝熱飯熱菜，會產(chǎn)生類雌激素，使激素分泌紊亂，在抑制性欲的同時，會影響睪丸的生精功能。。

遺精會影響男人生育嗎？在睡夢中發(fā)生精液溢出現(xiàn)象稱為夢遺，這是青春期男性常見的一種生理現(xiàn)象，但是有不少的人把夢遺渲染得十分可怕。在臨床上我們經(jīng)常碰到這類病人，愁眉苦臉來看病，說是昨晚又夢遺了，他們把人的精液看成是什么人的“元氣”、“精氣”，夢遺后，會傷身體。第一不孕不育資訊網(wǎng)專家說：前面已經(jīng)說了，遺精是青春期男性比較常見的一種生理現(xiàn)象，完全屬于正常，不過頻繁遺精就應該去醫(yī)院檢察了。

花心男人易不育：生活不檢點的男性很可能會不育。專家表示，這是生活不檢點引發(fā)炎癥帶來的系列連鎖反應之一。如果炎癥比較嚴重或是急性發(fā)作，很可能會導致輸精管堵塞，從而影響精子的輸出。影響生育能力的因素不僅和精子數(shù)量有關，而且和精子活動力以及液化時間長短、酸堿度都有很大關系。精液30%來自前列腺液，60%來自精囊液，當患前列腺炎時，可引起前列腺分泌功能紊亂，造成精液不液化。精液不液化會使精液黏稠度增高，精子活力減弱，阻礙其在女性生殖道中的運動能力；當患精囊炎時，會使精液ph值發(fā)生改變，影響精子活力，這些因素都可以造成男性不育。

那么，想要提高精子質(zhì)量，應該怎么做呢？

提高精子質(zhì)量的方法

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。