夫妻想備孕，兩方都需要出力才能有機會懷上孩子，但是這幾年來，市場上發(fā)現(xiàn)很多男性有弱精，精子數(shù)量少，精子質(zhì)量活力不佳的情況下，這樣對于想備孕的男性來說，無疑是晴天霹靂，那么是什么因素造成男性精子數(shù)量質(zhì)量不佳的呢？男性又該如何提高精子質(zhì)量呢？不慌，下面這些方法值得一試。

1、 男性想提高精子質(zhì)量數(shù)量，要注意周圍環(huán)境的影響

在現(xiàn)代緊張快節(jié)奏的社會生活節(jié)奏中，男性的精子質(zhì)量數(shù)量合成和我們的周圍環(huán)境息息相關(guān)，比如全球空氣質(zhì)量下降，環(huán)境污染嚴重，外賣流行然而食品安全力度跟不上，這些周圍環(huán)境因素都會影響男性精子數(shù)量質(zhì)量的生成發(fā)育。尤其注意的是，男性對于室內(nèi)環(huán)境也要注意，對于剛裝修完的房子，不要那么快入住，避免一些化學(xué)揮發(fā)物質(zhì)影響人體的生育能力。

2、 男性想提高精子質(zhì)量數(shù)量，要注意自己心態(tài)影響

在當代高度緊張的社會節(jié)奏中，如果長期面臨巨大壓力，是會對精子質(zhì)量數(shù)量造成不利影響的。因為高度緊張情緒會影響人體的內(nèi)分泌，讓睪丸甚至功能發(fā)生故障，進而影響精子數(shù)量質(zhì)量的生成。所以，要適當調(diào)好自己心態(tài)，避免長期緊張有壓力，可以通過跑步，游泳，健身等運動方式來調(diào)節(jié)壓力。

3、 男性想提高精子質(zhì)量數(shù)量，要注意避免過度勞累，熬夜

過度勞累會造成男子精子質(zhì)量下降，精子數(shù)量減少，特別是熬夜，會影響生殖系統(tǒng)內(nèi)分泌紊亂，影響精子的生成。一般來說，在晚上十一點前休息，可以讓男性得到充足的休息，避免熬夜，長期以往，精子質(zhì)量才會提上來。

4、 男性想提高精子質(zhì)量數(shù)量，男性要適度鍛煉體魄

男性想擁有健康的身體，離不開適度的運動鍛煉，對于男性想提高精子質(zhì)量數(shù)量，更加離不開適度鍛煉了。鍛煉可以讓身體的廢物加快排出體外，促進身體機能正常運作，激發(fā)精子的生產(chǎn)，然而不得不說的是，鍛煉要有度，避免劇烈的運動讓睪丸長期處以高溫狀態(tài)，這樣也是不利于精子質(zhì)量數(shù)量生產(chǎn)的。

溫馨提示：

避免男性不育，提高男性精子質(zhì)量，男性遵從上述守則，戒掉不良的行為習(xí)慣，一定會事半功倍的。