中國(guó)女性相對(duì)比較含蓄，在性生活方面不夠熱情，甚至有些女性對(duì)性生活興致缺缺，這樣下去對(duì)以后懷孕多多少少會(huì)有些許影響。建議女性日常多做4種運(yùn)動(dòng)，可讓你提高性能力，同時(shí)在生理和心理方面做好調(diào)理工作，好孕很快就會(huì)到來(lái)！

4種日常運(yùn)動(dòng)更能提高生育能力

一：游泳

不同的游泳姿勢(shì)所運(yùn)動(dòng)到的肌肉不同，對(duì)身體帶來(lái)的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢(shì)，長(zhǎng)期鍛煉下來(lái)，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛(ài)時(shí)，感覺(jué)會(huì)更為美好。

二：自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

三：慢跑/散步

對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會(huì)有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂(lè)趣。

女性要好孕 生理和心理方面都要調(diào)理好

生理方面

研究表明，中國(guó)女性最佳生育年齡在24~34歲之間。這個(gè)年齡段，女性身體發(fā)育已經(jīng)成熟，卵子質(zhì)量較高，若這個(gè)階段懷胎生育，則分娩危險(xiǎn)小，妊娠并發(fā)癥少，胎兒發(fā)育好，早產(chǎn)、畸胎、癡呆兒的發(fā)生率最低。另外，處于這個(gè)階段的夫婦，生活經(jīng)驗(yàn)較為豐富，精力充沛，有能力撫養(yǎng)好嬰幼兒。

女性年齡過(guò)小懷孕，胎兒會(huì)與還在發(fā)育中的母親爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)，對(duì)母親的健康和胎兒的發(fā)育都不利；女性過(guò)晚婚育，尤其是35歲以后才懷孕，則難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)的概率就會(huì)增加，新生兒發(fā)生窒息、損傷和死亡的概率也會(huì)加大，而且，由于孕婦年齡偏大，卵子質(zhì)量降低，胎兒發(fā)生畸形、癡呆的可能性會(huì)更大。

心理方面

在心理方面，最適合懷孕的時(shí)機(jī)則因人而異，應(yīng)根據(jù)每個(gè)女性的心理成熟度來(lái)分析。有些女性即使在最適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕，如果心理狀態(tài)尚未調(diào)整好，那么也不見(jiàn)得就是懷孕的最佳時(shí)機(jī)。比如有些女性，當(dāng)想到做母親的職責(zé)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種非常復(fù)雜的心境，一方面研究表明，中國(guó)女性最佳生育年齡在24~34歲之間。