很多男性朋友來(lái)電咨詢，在什么年齡段生育最好呢，就這個(gè)問(wèn)題，家庭醫(yī)生在線專家收集整理了一些資料，以回饋大家對(duì)家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站的熱捧。精子質(zhì)量是作為男性生育能力強(qiáng)弱重要標(biāo)志之一，一直受到小夫妻們的關(guān)注，“優(yōu)生優(yōu)育，從種子抓起”！那么你知道什么時(shí)候的是男性的黃金生育年齡，男人什么時(shí)候的精子質(zhì)量最高嗎？

30歲男人的黃金生育年齡

我們都知道，男性的生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)女性較晚，那么在性成熟，體力、經(jīng)歷達(dá)到巔峰時(shí)期也會(huì)相對(duì)較晚。一般來(lái)說(shuō)，23-30歲之間是女性生育的黃金年齡，這個(gè)時(shí)段內(nèi)女性的卵子數(shù)量和質(zhì)量都高得多。女性有生育的黃金年齡，男性同樣也有。那么，男性的精子質(zhì)量會(huì)在哪個(gè)年齡達(dá)到巔峰呢？根據(jù)美國(guó)、瑞士等多個(gè)國(guó)家相對(duì)獨(dú)立的調(diào)查顯示：男性在30左右，精子質(zhì)量將會(huì)達(dá)到巔峰，而且無(wú)論是體力、精力、生活閱歷方面都相對(duì)豐富，這個(gè)時(shí)段男性精子活動(dòng)力最強(qiáng)，所包含的遺傳信息質(zhì)量也最為優(yōu)越。

報(bào)告指出：30~35歲為男人的最佳育齡，因?yàn)檫@個(gè)年齡段是男人正當(dāng)青壯年時(shí)，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個(gè)內(nèi)部?jī)?yōu)勢(shì)以外，還有經(jīng)濟(jì)、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力成熟等外部?jī)?yōu)勢(shì)。從優(yōu)生角度看，即使男人終生都有當(dāng)爸爸的能力，但還是不宜超過(guò)35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時(shí)達(dá)到巔峰，持續(xù)5年后則開(kāi)始下降。

美國(guó)科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)，男性的精子質(zhì)量在35歲是一道分水嶺，超過(guò)此年齡段的男人，生育率會(huì)開(kāi)始直線下降。此前普遍的看法是，過(guò)分專注于事業(yè)的職業(yè)女性，很可能會(huì)犧牲當(dāng)母親的能力，因?yàn)榕月炎淤|(zhì)量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰減。

男人何時(shí)精子質(zhì)量高？

這項(xiàng)研究由科學(xué)家納倫德拉。辛格發(fā)起，研究組共對(duì)60名年齡在22歲到60歲之間的志愿者的精液進(jìn)行了跟蹤研究，這些男性均身體健康，精液中精子數(shù)量正常?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使不同年齡段男子的精子數(shù)量差不多，但其基因質(zhì)量卻隨著年齡的增長(zhǎng)而降低，35歲則是一道關(guān)鍵分界線。實(shí)驗(yàn)表明，大齡男子精子中DNA雙螺旋破損集中度相對(duì)較高，自然出現(xiàn)基因損害的幾率也更大。

此外，大齡男子精液中精蟲(chóng)的活動(dòng)能力也相對(duì)較弱。但是科學(xué)家也指出，這并不意味著35歲以上的男子就很難當(dāng)?shù)绻浒閭H相對(duì)年輕，他們?nèi)钥梢缘脙敻冈浮５?0世紀(jì)90年代，英國(guó)40歲以上男子當(dāng)父親的比例上升了一半，而1999年，約有一成新生嬰兒的父親年齡在40歲以上。故而，科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，這一最新研究實(shí)際上是為探究大齡夫婦不孕癥開(kāi)辟了一條新角度。

35歲以后男人哪些“東西”在下降

35歲后精子質(zhì)量下降：雖說(shuō)老年男性的精子密度可能更高，但活動(dòng)能力卻有明顯下降的趨勢(shì)，不動(dòng)的與畸形的精子數(shù)增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，還產(chǎn)生了不少?gòu)U物，對(duì)后代也有不良影響。

35歲后性激素衰減：男子過(guò)了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開(kāi)始衰減，平均每過(guò)一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過(guò)男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

10個(gè)金點(diǎn)子造就優(yōu)質(zhì)胎教

1、男、女雙方來(lái)自不同的家庭環(huán)境和背景，兩人一定要對(duì)“新生命”的來(lái)臨有共識(shí)和周全的準(zhǔn)備。

2、了解雙方家庭中每一分子的心情；因?yàn)榛橐霾皇莻€(gè)人的事，更何況是孕育下一代。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食。

4、在安靜、舒適的環(huán)境中受孕；放松自己、燈光要柔和，制造幸福的氣氛。

5、保持愉快、平穩(wěn)的情緒，在家人的祝福和關(guān)懷中享受將成為母親的幸福。

6、有規(guī)律生活，避免感冒。

7、聽(tīng)音樂(lè)：胎兒在五至七個(gè)月時(shí)聽(tīng)覺(jué)和發(fā)育正成長(zhǎng)中，音樂(lè)有助于心智發(fā)展。

8、胎談：用愛(ài)關(guān)心胎兒，和他談話、打招呼、看樹(shù)、看花，并且告訴胎兒今天是幾月幾日等等。

9、適度的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，提供胎兒適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)和健康成長(zhǎng)的氣氛，對(duì)腦部發(fā)育成長(zhǎng)十分有效。

10、建立屬于母體與胎兒的母子理想國(guó)，學(xué)習(xí)庭園盆景，或?qū)W習(xí)黏土制作，捏塑一個(gè)想像中的孩子的臉龐，或帶著胎兒一同欣賞美的事物等。