每個(gè)家長都希望自己的寶貝將來長得漂亮或帥氣，當(dāng)然了，身高也是影響整體外觀的一個(gè)重要因素。不管孩子未來是否能成為高富帥，但是如何讓孩子長高還成了眾多家長所想知道的問題。

很多家長都知道，要讓孩子長得又高又壯，離不開合理的飲食與營養(yǎng)。但除此之外，其實(shí)寶寶長高是有規(guī)律的。寶寶的身高除了受后天生活習(xí)慣影響之外，也受遺傳基因的影響，兩者是并存的。如何讓寶寶長高？如何抓住寶寶長高的黃金時(shí)期？跟著小編一起來看看吧！

一、了解寶寶身高發(fā)育有規(guī)律

寶寶出生時(shí)，身長為48-53厘米；6 個(gè)月內(nèi)身長每個(gè)月長兩厘米左右；1歲時(shí)身高達(dá)到75厘米左右；兩歲時(shí)達(dá)到85-87厘米；3歲時(shí)身高為95-97厘米。3歲到青春前期，每年身高增加約5-6厘米。如果3歲以下寶寶每年身高增長達(dá)不到7厘米，就屬于身高增長緩慢，需要引起警惕。

有些父母認(rèn)為寶寶個(gè)子矮不要緊，可能是比別的寶寶“晚長”，以后能“追上”。這種想法要不得，雖然每個(gè)寶寶都有自己的生長發(fā)育特點(diǎn)，但規(guī)律是相同的。如果寶寶身高低于正常范圍，需要及時(shí)查找原因，以免錯(cuò)過寶寶的生長發(fā)育期，造成身材矮小的終生遺憾。

二、如何測算寶寶的最終身高

1、公式法：用父母身高預(yù)測

男性身高=（父親身高+母親身高）×1.08÷2 或（父親身高+ 母親身高+13）÷2

女性身高=（父親身高×0.923+母親身高）÷2或（父親身高+ 母親身高-13）÷2

2、測骨齡法

人的生長發(fā)育可用兩個(gè)年齡來表示，即生活年齡（日歷年齡）和生物年齡（骨齡）。骨齡是骨骼年齡的簡稱，借助于骨骼在X 光片中的特定圖像來確定。在給寶寶做骨齡預(yù)測時(shí)，通常要拍攝左手手部、腕部的正位X 光片，觀察指骨、掌骨、腕骨及尺橈骨遠(yuǎn)端的二次骨化中心的發(fā)育程度，再結(jié)合父母的身高情況，然后推算出寶寶的未來最終身高。

無論用公式法還是測骨齡法，都需要結(jié)合父母的身高，可見孩子的身高與父母的遺傳關(guān)系密切。遺傳因素是孩子最終能長多高的先決條件，但身高還受到多因素的影響，不是說高個(gè)的父母一定有高個(gè)的孩子，即使父母都不高，也不能說孩子今后一定長不高。

上述兩類測算方法中，雖然骨齡法相對更準(zhǔn)確，但也存在5厘米左右的誤差，因此，只能作為參考。一般情況下，用公式法測算最終身高即可，只有在寶寶明顯身高發(fā)育遲緩需要診治時(shí)，才有必要測骨齡。

三、促進(jìn)身高別“用力過度”

一個(gè)人的身高受遺傳因素的影響占70%-80%，另外的20%-30% 受到后天因素的影響。決定身高的先天遺傳因素是無法改變的，而后天因素卻可以充分利用。大多數(shù)父母都知道，營養(yǎng)好、多運(yùn)動能幫助寶寶長得更高，但是在具體操作時(shí)，有可能好心辦壞事。

1、吃得有營養(yǎng)≠吃得多。

一提到營養(yǎng)，有些父母會認(rèn)為讓寶寶多吃就是有營養(yǎng)，其實(shí)這是不對的。首先，吃得太多寶寶容易變成小胖墩兒，是一種不健康的狀態(tài)。另外，過食的寶寶血糖一直處于高水平，而研究表明，人在血糖較低的時(shí)候，也就是有適當(dāng)饑餓感時(shí)，能促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長激素。

因此，父母要給寶寶提供均衡的營養(yǎng)而不是大量的食物，尤其要少吃垃圾食品。號稱能增高的保健品不要給寶寶服用，那里面很可能含有激素成分，短期內(nèi)效果明顯，但可能造成寶寶性早熟，使最終身高反而不及別人。

2、 運(yùn)動要適當(dāng)。

跑跳運(yùn)動對促進(jìn)寶寶長高很有好處，在天氣好的時(shí)候，父母要帶寶寶多做戶外運(yùn)動，摸高、踢球、追逐都是較好的運(yùn)動項(xiàng)目。但是運(yùn)動強(qiáng)度不能太大，特別是不能到缺氧的程度，否則反而妨礙寶寶長高。負(fù)重鍛煉對寶寶是不適合的，因?yàn)樨?fù)重對骨關(guān)節(jié)的壓力太大，寶寶年齡小，肌肉和韌帶還不夠強(qiáng)健，負(fù)重鍛煉可能造成運(yùn)動傷害。

四、抓住寶寶最佳生長季

寶寶長身高的速度是不平均的，有時(shí)快一些有時(shí)慢一些。要盡可能抓住生長的高峰時(shí)段，給寶寶創(chuàng)造長高的有利條件。

1、春季長高最快。

世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童在5月份生長速度最快，10月份最慢?？赡芗?xì)心的父母也能發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律，因此，在春季要特別注意寶寶的營養(yǎng)，為身高增長準(zhǔn)備好充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、睡眠助生長。

寶寶體內(nèi)的生長激素在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果這個(gè)階段處于清醒狀態(tài)，生長激素就會停止分泌。所以，寶寶晚上入睡時(shí)間不能太晚，必須在10點(diǎn)以前睡覺，才能使生長激素分泌達(dá)到峰值。小夜貓子是很難長高的哦。