精液異常是不育的一大因素。專家表示，精液異常是指血精、精液不液化、死精子過多或精子缺乏癥。那么，精液異常在飲食上要注意什么呢？

【飲食宜進(jìn)】

1、含鋅高的食物

含鋅量高的食物有牡蠣、動物內(nèi)臟、豬肉、牛奶、蛋黃；植物中含有鋅量較多的有豆、豆芽、大白菜、蘿卜、茄子、玉米、小麥、糙米、花生米、蘋果等，宜多食。

2、食療偏方

（1）山藥枸杞粥：山藥30克，枸杞子15克，糯米50克。共加水煮成粥。每日1劑。

（2）核桃羊腎粥：核桃仁30克，羊腎1個，糯米50克。先將糯米煮成稀粥，煮至八成熟時，放入核桃仁及羊腎（洗凈，切成薄片），稍煮即可，吃時加精鹽調(diào)味。

（3）肉蓯蓉狗肉粥：肉蓯蓉20克，狗肉100克，粳米150克。將狗肉洗凈，切成碎末。肉蓯蓉、粳米加水共煮粥，待粥半熟時加入狗肉末攪勻，煮爛即可食用。

【飲食禁忌】

1、酗酒及飲咖啡

大量酗酒及飲咖啡，對精液的生成有一定障礙，故應(yīng)忌飲。

2、霉變食物

霉變食物對人體有害，對精液異常者更為不利，應(yīng)絕對禁忌。

3、偏食

偏食可造成營養(yǎng)不良，會加重病情，故應(yīng)禁忌。

4、芹菜

常吃芹菜可致男性精子精量減少。有人選擇18-20歲的男子進(jìn)行試驗，每日讓他們吃75克芹菜，連續(xù)食用1-2周，受試者的精子量減少至每毫升僅3000萬個。這樣少的精子數(shù)量，一般難使婦女受孕。因此，精子異?；颊呒沙郧鄄?。

“護(hù)精”四準(zhǔn)則讓你擺脫不育

1、運動是養(yǎng)生必備項目，運動不僅能夠保持健康的體力，還是有作用的減壓手段，男性“護(hù)精”預(yù)防不育，更要考慮天天運動30-45分鐘。

2、按期體檢種疫苗，男性的免疫能力實在并不如女士可靠，按期體檢不僅能夠防備很多疾病，接種疫苗則能夠防備一些傳染病、特殊是可能影響生殖健康的傳染病。

3、預(yù)防不育怎么做？學(xué)會清潔自己。男性必須培養(yǎng)好的衛(wèi)生習(xí)慣，由于隱私部位有時更輕易藏污納垢。應(yīng)天天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要盡量防預(yù)以下狀況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

4、預(yù)防不育先保證營養(yǎng)，男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生養(yǎng)，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并按期攝動物肝臟。

總之，預(yù)防不育首先要先學(xué)會愛自己，發(fā)現(xiàn)自己身體中的不適，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)病癥及早治療。