精子要經(jīng)過(guò)重重關(guān)卡，才能最終到達(dá)女性的輸卵管，最后精子進(jìn)入輸卵管，才有可能與卵子結(jié)合，這是要具備很強(qiáng)的活力才能完成受精的。如果精子質(zhì)量不行，那就遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低受精能力了。

提升精子質(zhì)量要做到哪些事項(xiàng)

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

4、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

5、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

6、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

7、放松心態(tài)。精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

精子保養(yǎng)多吃八種食物

男性的身體素質(zhì)和健康狀況直接影響著生育，精子的質(zhì)與量都能影響生育的。如果自身手環(huán)境的影響可能會(huì)造成精子的缺陷。下面為大家介紹保養(yǎng)精子飲食上該多吃哪些食物的相關(guān)知識(shí)。

精子保養(yǎng)多吃八種食物

1、海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

4、豆芽：貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

此外，專家建議，大家應(yīng)該改變以車代步、出門坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)專家強(qiáng)調(diào)，陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的“種子”活力，因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致男性不育。除此，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。

男性同胞們一定要提高健康意識(shí)，定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發(fā)生。

精液的九大誤區(qū)不可信

（1）精液氣味：正常精液具有栗花和石楠花的特殊氣味，由前列腺液產(chǎn)生。

（2）精液量：精液完全液化后測(cè)定其排出量。有生育力的正常男性一次射精最為2到6毫升，平均3.5ml。一次射精量與射精頻度呈負(fù)相關(guān)。若禁欲5到7天射精量仍少于1ml/次，視為精液減少；精液量多于6ml/次稱為精液量過(guò)多，若不射精，稱為無(wú)精液癥。

（3）畸形精子百分比：畸形精子是指形態(tài)異常的精子，它的百分率應(yīng)在30%以下。如果畸形率超過(guò)30%以上，則屬于異?，F(xiàn)象，被稱之為高畸形精子，可能會(huì)影響生育。

（4）精液液化時(shí)間：精液液化時(shí)間是指新排出的精液人膠胨轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂闪鲃?dòng)狀態(tài)所需的時(shí)間。精液剛排出體外時(shí)呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過(guò)5到30分鐘會(huì)變成液體狀態(tài)，這一過(guò)程稱為液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，粘稠而且不液化的精液，常見(jiàn)于有前列腺或精囊疾病的患者。

（5）精液PH值，酸堿度。PH值在7.2到7.8之間，這樣就有利于綜合女性陰道的酸性環(huán)境，這樣精子活動(dòng)力就強(qiáng)，容易使女方受懷孕如果是偏酸性的，就提示有炎癥，那樣受孕的機(jī)會(huì)就少。

精液異常癥狀

1、精子畸形率比較高：其實(shí)正常男性朋友的精液中也是含有一定畸形精子的，但是比例占得比較少，一般占有30%左右，對(duì)正常的生育能力不會(huì)有什么影響，但是如果高于50%的話就是精子畸形了，給男性的生育能力會(huì)造成很大的影響。

2、少精癥：一般醫(yī)學(xué)上將男性的精液中精子數(shù)量少于每毫升2000萬(wàn)叫做少精癥，如果男性的精子數(shù)量過(guò)少的話，會(huì)嚴(yán)重影響受孕率，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致男性不育。

3、無(wú)精癥：所謂的無(wú)精癥就是指經(jīng)過(guò)3次或者是3次精液檢查中沒(méi)有發(fā)現(xiàn)精子的存在，無(wú)精癥也是導(dǎo)致男性不育的主要原因之一，一般都是先天性的，或者是后天體內(nèi)失調(diào)導(dǎo)致的，是精子精液異常不育的癥狀之一。

4、血精癥：所謂的血精癥就是指男性的精液中含有血液，一般是紅色的或者是粉紅色的，是精子精液異常不育重要癥狀之一。

5、精液液化時(shí)間延長(zhǎng)：一般正常男性的精液射出體外的時(shí)候是液化狀態(tài)的，過(guò)一會(huì)會(huì)變成膠凍狀態(tài)或者是凝塊，但是過(guò)20分鐘左右會(huì)再變成液態(tài)，這就是液化的過(guò)程，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么就會(huì)是精子精液異常不育了[4]。

精液檢驗(yàn)1、精漿果糖測(cè)定

[正常參考值] 9.11-17.67mmol/L。

[臨床意義]

（1）精液果糖為0，可見(jiàn)于先天性兩側(cè)輸精管及精囊腺缺如、兩側(cè)輸精管完全阻塞或逆行射精。

（2）精液果糖降低，常見(jiàn)于精囊炎和雄激素分泌不足，果糖不足可導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)能量缺乏，甚至不易受孕。

2、精漿酸性磷酸酶測(cè)定

[正常參考值]

金氏法：>255nmol·s-1/L

[臨床意義]

（1）精漿酸性磷酸酶含量增高，常見(jiàn)于前列腺肥大或早期前列腺惡性腫瘤患者。

（2）精漿酸性磷酸酶含量降低，常見(jiàn)于前列腺炎患者。

（3）精漿酸性磷酸酶檢測(cè)是法醫(yī)鑒定有無(wú)精液最敏感的方法。

3、精漿頂體酶活性測(cè)定

[正常參考值] 36.72±21.43U/L。

[臨床意義] 精子頂體酶活力與精子密度及精子頂體完整率呈正相關(guān)，其活力不足，可導(dǎo)致男性不孕不育。

4、精漿乳酸脫氫酶-X同功酶（LDH-X）測(cè)定

[正常參考值]

LDH-X絕對(duì)活性：2620±1340U/L;

LDH-X相對(duì)活性：≥0.426。

[臨床意義] LDH-X具有睪丸及精子的組織特異性，是精于運(yùn)動(dòng)獲能的關(guān)鍵酶，該酶檢測(cè)可作為診斷男性不育有價(jià)值的指標(biāo)。睪丸萎縮患者LDH-X降低或消失，精子發(fā)生缺陷時(shí)無(wú)LDH-X形成，少精或無(wú)精者可致LDH-X活性降低。服用棉酚也可抑制此酶活性。

5、精漿肉堿測(cè)定

分析正常生育男性及弱精癥不育患者精漿中L肉毒堿水平差異及其臨床意義。方法 精漿樣品經(jīng)乙研究建立人精漿中L肉毒堿HPLC測(cè)定方法，分析正常生育男性及弱精癥不育患者精漿中L肉毒堿水平差異及其臨床意義。

6、抗精子抗體（AsAb）測(cè)定

[正常參考值] 陰性。

[臨床意義] AsAb檢測(cè)對(duì)不育原因檢查有重要臨床意義。存在于血清或生殖道分泌液中的AsAb，可抑制精子的活動(dòng)，干擾精子的運(yùn)行，阻礙精子穿透及精卵結(jié)合，使受精發(fā)生障礙。即使已經(jīng)受精，也可能影響發(fā)育中的胚胎，造成免疫性流產(chǎn)。不育夫婦AsAb陽(yáng)性者占25%-30%，當(dāng)精子輸出管道受阻、睪丸損傷、炎癥、附睪等生殖系感染時(shí)，系精子外逸而產(chǎn)生的自身抗體。

精液的神奇流言

流言一：精液就是補(bǔ)品？精液真的含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？

流言二：喝牛奶不如吃精液？精液可美容兼防癌？

流言三：精液比血液還要寶貴？（一滴精，十滴血，損失精液，大傷元?dú)猓?/p>

流言四：精液質(zhì)量的變化和精液味道會(huì)隨所吃的食物而變化？

流言五：手淫過(guò)度、經(jīng)常遺精會(huì)“精盡而亡”？

流言六：男女共浴發(fā)生非性器官互雙接觸，致精液溢出附在水里會(huì)令女性懷孕？

流言七：沒(méi)安全措施的性交后，馬上用可樂(lè)沖洗陰道，能起到避孕作用？

流言八：精液的多少與性功能強(qiáng)弱有關(guān)？

流言九：第一個(gè)男人精液會(huì)長(zhǎng)期附在子宮壁，即“子肖前夫”？