飲食中以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果身體和肌膚狀態(tài)才能更加健康。今天就為大家推薦幾款脫敏美食，既能大飽口福，又能在這塵螨春花盛放的季節(jié)里輕松守護(hù)過敏肌膚。

    排骨蘿卜湯——滋養(yǎng)潤燥

　　準(zhǔn)備材料：仔排、蘿卜、鹽、雞精、蔥花

　　制作方法：

　　1、將蘿卜去皮，然后切成適合的大小。

　　2、購買排骨的時候，讓師傅切成適合的塊狀然后洗凈。然后將排骨過一次水，將血水去掉。

　　3、在燉鍋中加入冷水和姜片，倒入洗過的排骨。待水煮開后，將浮沫撈出來，然后加幾段蔥蒜繼續(xù)用大火煮。

　　4、20分鐘后，倒入切好的蘿卜，用大火燒開后，轉(zhuǎn)成小火燉一個小時。

　　5、一小時后，放入鹽、雞精和蔥花就可以起鍋了。

　　食用功效：干燥多風(fēng)的季節(jié)，多喝排骨蘿卜湯可以滋陰潤燥，風(fēng)肌澤膚。

　　薏仁赤豆湯——清熱除濕

　　準(zhǔn)備材料：薏仁、紅豆、核桃仁

　　制作方法：

　　1、將薏仁和紅豆洗凈，用清水浸泡幾小時。

　　2、加入材料3—4倍的清水煮沸，然后放入薏仁和紅豆用大火煮開后再轉(zhuǎn)小火煮45分鐘。

　　3、撒上核桃仁，加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　食用功效：薏仁不僅能夠讓肌膚光滑，減少皺紋，消除色斑。還能幫助肌膚對抗紫外線，其中的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，具有抗過敏的作用。

　　綠豆海帶粥——清熱除濕

　　準(zhǔn)備材料：還帶、綠豆、紅豆、熟糯米、清水

　　制作方法：

　　1、將紅豆和綠豆放清水中浸泡幾小時。

　　2、將還帶洗凈切絲。

　　3、在砂鍋內(nèi)放上適量的水，把浸泡好的綠豆和紅豆一起煮。

　　4、煮開后再放入還帶，等湯汁煮好后加入熟糯米，繼續(xù)煮15分鐘即可。

　　食用功效：出現(xiàn)皮膚瘙癢或者亞急性濕疹，可以嘗試這款綠豆海帶粥?？梢詭椭鍩峤舛尽⒅⒀a(bǔ)血。

　　馬齒莧拌香干——清熱解毒

　　準(zhǔn)備材料：馬齒莧、豆腐干、麻油

　　制作方法：

　　1、將馬齒莧洗凈，用沸水泡5分鐘后切成細(xì)末。

　　2、將豆腐干洗凈切成小粒。

　　3、將馬齒莧細(xì)末和豆腐干粒加適量麻油拌勻即可食用。

　　食用功效：馬齒莧有清熱解毒和涼血止血的功能。

　　魚腥草紅棗茶——清熱養(yǎng)血

　　準(zhǔn)備材料：魚腥草、紅棗、水

　　制作方法：

　　將魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘就可以當(dāng)茶飲用。

　　食用功效：長期飲用魚腥草紅棗茶可以提供紅細(xì)胞的品質(zhì)，改善過敏體質(zhì)，從根本調(diào)養(yǎng)肌膚。

　　蜂蜜柚子茶——抗敏潤肺

　　準(zhǔn)備材料：柚子、冰糖、水

　　制作方法：

　　1、將柚子用鹽水洗凈后，用攪拌機(jī)打成泥狀。

　　2、將柚子泥放入鍋中，加1碗水和冰糖，用小火熬半小時晾溫。

　　3、待柚子茶處于溫?zé)釥顟B(tài)時，加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　食用功效：蜂蜜柚子茶可以補(bǔ)充身體水分，預(yù)防感冒、清除體內(nèi)毒素。在干燥多風(fēng)的季節(jié)里可以嘗試蜂蜜柚子茶。

　　胡蘿卜——美膚補(bǔ)水

　　食用功效：缺乏維生素A會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，胡蘿卜可以幫助身體彌補(bǔ)缺乏的維生素A。同時也能很好的預(yù)防花粉過敏癥和過敏性皮炎的皮膚狀況。