牙齒是一種在很多脊椎動物上存在的結構。牙齒是白色，質地堅硬。牙齒的各種形狀適用于多種用途，包括撕裂、磨碎食物。同時牙齒的整潔，甚至關系到社交活動和地位。牙齒美白的方法主要有冷光美白牙、激光美白牙、超聲波潔牙，通過這些方法使牙齒美白的過程。

　　習慣一：喝紅茶或黑茶

　　茶葉中有大量多酚類氧化物，長期喝茶，會使牙齒變黃。研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的茶多酚氧化物最高，下來就到黑茶。但是普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心喝。另外，煮茶葉時間越長，氧化物的作用性就越低，為了保證自己有一口白牙，你可以適當延長煮茶時間。

　　習慣二：喝可樂

　　可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉淀在牙齒表面，使牙齒顏色變黑。研究發(fā)現(xiàn)，如果每天喝1升可樂，兩年后牙齒表面的琺瑯質會被酸腐蝕掉一半。在碳酸飲料中，深色的可樂對牙齒損傷最大，下來就到橙色汽水了，一般來說，顏色越淺的飲料越安全，所以建議你選擇透明色的雪碧。

　　習慣三：吃咖喱

　　在美國牙醫(yī)協(xié)會最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。研究指出，姜黃對牙齒的染色作用是非常大的，是名副其實的“白牙克星”。如果你喜歡那種辣辣的感覺，建議你選擇染色作用力最弱的綠咖喱，盡量避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱。

　　下面介紹一下可以美白牙齒的食物：水、薄荷、口香糖。

　　適量喝水能使牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，還可以帶走殘留口中的食物殘渣，不給細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害到牙齒。薄荷葉里含有單帖烯類化合物，由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：香菇里所含的香菇多醣體可以阻止口中的細菌變成牙菌斑。

　　乳酪：鈣、磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。經(jīng)常吃增加齒面鈣(鈣食品)質，有助于強化以及重建琺瑯質，使牙齒變得更加美白。