第 2 章 預防身心疾病的按摩

　　雖然沒有疾病，但總是感覺身體不舒服……想讓家人快點恢復健康……想和朋友進行交流……反射療法就是適用于這些情況的按摩療法。與身心對話的同時刺激反射區(qū)，一起努力把身體改善成比現在更健康、更美麗的狀態(tài)吧！　

　　反射療法是刺激足部、手部反射區(qū)的療法，但是，并不是單純地刺激反射區(qū)。要取得更加顯著的效果，還需要做一些準備工作及按摩后的護理。在學習各種解決身心癥狀的反射療法前，先學習一下基本步驟。

　　步驟 1：準備工作

　　指甲修剪到合適的長度、寬松舒適的衣服、清潔手和腳、取下首飾和手表，是必須進行的準備工作。此外，為了配合手的按摩效果，根據足部狀態(tài)或個人喜好，可準備潤膚乳、香粉、潤膚油等。最后，可以點上喜歡的香薰精油、放一些舒緩的音樂、關掉燈等，營造出讓人放松的氛圍。

　　步驟 2：準備活動

　　反射療法前，通過足底按摩進行預備活動，：可以達到更好的效果。具體順序和手法請參照P17 ～P27。并不是每個手法都需按部就班地進行，具體順序、次數可以根據個人喜好變更。時間緊迫時，挑選其中的幾個手法，或者改變順序都可以。

　　步驟3： 根據癥狀不同進行反射療法

　　請按照P12、P13中介紹的那樣，首先選擇一個舒服的姿勢。本書介紹了如何利用反射療法解決常見的25種癥狀和煩惱。頭痛的時候并不是只按摩頭部反射區(qū)；眼睛疲勞了也不是單純只按摩

　　頭部反射區(qū)，而是要按摩與其相關的各個部位的反射區(qū)。另外，按摩足部反射區(qū)的手法也同樣適用于按摩手部反射區(qū)。

　　步驟4： 整理活動

　　反射療法結束后，用與準備活動同樣的方法進：行足底按摩。與準備活動相同，可根據個人喜好自行調整按摩順序和次數。但是，要注意一定要按壓腹腔神經叢。

　　步驟5： 補充水分

　　反射療法結束后，必須馬上喝一杯水。這里推：薦飲用常溫礦泉水、溫熱的花草茶或健康茶。請不要飲用咖啡、紅茶、綠茶等含有咖啡因的飲品。