長痘簡直是女生最討厭的事情之一，那么長痘痘的人要忌口哪些食物呢？大家都知道經(jīng)期稍不注意就非常容易爆痘痘，那么究竟該怎么做可以有效防止經(jīng)期爆痘？下面一起來看看吧。

長痘的人不應(yīng)該吃這些食物：

1、油膩食物

油膩的食物吃多了以后，會增加皮脂腺分泌皮脂，讓你的皮膚變得很油膩，或者說原本油膩的皮膚變得更油。一般來說，油性皮膚更容易長痘痘。所以說，日常的時候，為了不長痘痘，要少吃肥豬肉、奶油等含有大量脂肪的食物，另外，油炸類的食物油也很多，也不要吃。

2、辛辣的食物

辛辣的食物吃起來雖然味道比較香，但是吃了以后也會刺激雄性激素分泌，女人們體內(nèi)雄性激素過量的話，會刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，而皮脂分泌量增多，又是青春痘發(fā)生或者說加重的主要因素。為了避免皮膚長痘痘，請一定要忌口生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，咖啡和濃茶也應(yīng)該少喝，平日里應(yīng)該以清淡飲食為主。

3、高糖食物

高糖食物吃多了以后，身體內(nèi)會堆積過多的糖分，這樣子是非常不好的。因為過多的糖堆積在身體里面，會慢慢地轉(zhuǎn)化為脂肪，而大量的脂肪會增加皮脂的分泌，讓你長痘痘的。所以說，日常的時候，要忌口巧克力，各類的糖果。

如何防止經(jīng)期爆痘？

1、拒絕熬夜

許多女性在月經(jīng)前都會出現(xiàn)情緒暴躁的情況，并且還會影響睡眠，久久難以入睡。其實這是很正常的，但是也會導(dǎo)致爆痘哦！想要防止月經(jīng)前爆痘，一定要保證良好的作息，拒絕熬夜，只有這樣才能避免爆痘。熬夜是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的，內(nèi)分泌失調(diào)會引起長痘，如果感覺比較燥難以入睡，建議最好比平常提前一兩個小時上床睡覺，這樣一來，能避免熬夜避免長出太多的痘痘。

2、多補充鋅

鋅能阻礙酶物質(zhì)的生長，并且還能控制皮膚油脂的過量分泌。酶物質(zhì)是能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染的，所以，想要避免月經(jīng)前長痘，最好多補充鋅物質(zhì)，這樣就能減少體內(nèi)的酶物質(zhì)了。酶物質(zhì)會導(dǎo)致痘痘的形成，想要防止月經(jīng)前爆痘，可以多補充鋅物質(zhì)。一般來說，不怎么長痘的女性，體內(nèi)的鋅物質(zhì)都比較高。

3、保持情緒穩(wěn)定

女性在經(jīng)期前后的情緒波動都是很大的，這是很正常的現(xiàn)象。就好比如莫名就會感到煩躁，非常容易發(fā)脾氣，但也不知道自己在煩什么。在這個時候，一定要適當調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持良好的心情和狀態(tài)，不要給自己太大的負擔和壓力，這樣能有效避免月經(jīng)前爆痘。

4、 飲食清淡

無論在什么時候，保持飲食清淡都是一件好的事情。飲食清淡有利于身心健康，并且還能讓皮膚保持良好狀態(tài)。想要避免月經(jīng)前爆痘，那么經(jīng)期前后都要保持飲食清淡，別吃辛辣刺激以及煎炸食品，只有這樣才能避免月經(jīng)前爆痘。

總結(jié)：多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜或豆?jié){，多補充蛋白質(zhì)和維生素。除了辛辣刺激食物以外，容易過敏的食物也要少吃，例如：海鮮，茄子，芋頭，芒果等。