有很多女性一說到皮膚白白，只懂得怎樣用護(hù)膚品或者其他的美白手法來達(dá)到美白的目的，其實(shí)要想真正的讓皮膚健康的美白，保持健康飲食才是最正確的。在生活當(dāng)中有一些食物是具有美白效果的，下面我們就具體來了解一下，到底哪些飲食才能夠符合美白的要求，才是最保險(xiǎn)的美白方式。

能夠起到美白效果的食物有哪些？

白蘿卜

白蘿卜可以起到調(diào)理五臟六腑功能的作用，能夠讓皮膚變得白凈而有彈性，白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c可以起到抗氧化的作用，能夠抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪氧化，所以多吃白蘿卜能夠讓皮膚變得白凈而細(xì)嫩。

甘薯

甘薯含有大量的蛋白和維生素c，而且還含有維生素a，經(jīng)常吃甘薯可以起到降膽固醇和降脂肪的作用，能夠減少皮下脂肪的效果，同時(shí)還有補(bǔ)虛益氣的作用，有健脾胃益腎陽的功效，從而就能達(dá)到護(hù)膚美容的效果。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還含有豐富的維生素c和葡萄糖，以及果糖等營養(yǎng)成分，光是維生素c就可以讓皮膚變得美美的啦。

冬瓜

冬瓜含有多種微量元素，特別是一種鋅元素可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育，鎂元素可以讓人感到精神飽滿和面色紅潤，而且可以讓皮膚變得白凈，冬瓜可以調(diào)理身體，能夠起到清熱排毒的作用，可以去除皮膚的黃氣黑氣，能夠讓皮膚更加美白而滋潤。

番茄

番茄具有美白的效果，而且具有瘦身效果，含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)以及碳水化合物，還含有豐富的有機(jī)酸和蛋白質(zhì)，特別是番茄還具有保護(hù)維生素c的作用，可以吸收大量的維生素c和抗氧化，所以女性朋友要想買白皮膚，在平時(shí)多吃番茄是沒錯(cuò)的。

通過上面的介紹，相信女性朋友對(duì)能夠起到美白效果的食物有了一定的了解，女性朋友在平時(shí)可以多吃上述幾種食物來調(diào)理身體，只有身體變得好了，那么皮膚也會(huì)相對(duì)應(yīng)的變好，只要堅(jiān)持科學(xué)健康的飲食，就能夠吃出白皙而細(xì)嫩的皮膚。