脫發(fā)是致命傷，誰不想擁有一頭黝黑濃密的頭發(fā)呢？因為頭發(fā)可以顯得年輕。然而很多人由于生活習慣不好導致脫發(fā)。那么，我們該如何預防脫發(fā)呢？下面小編為大家介紹四招預防脫發(fā)的方法吧。

合理安排飲食

合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

保護好頭發(fā)

保護好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發(fā)會增加脫發(fā)發(fā)生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發(fā)組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

頻繁洗頭

很多人在脫發(fā)后，希望通過用強韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來改善狀況，進而加大了洗發(fā)的次數(shù)和頻率，這樣的觀點與做法都是錯誤的。這是因為頻繁洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發(fā)失去了天然的保護膜，導致脫發(fā)更加嚴重。正常來說，秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，同時多用護發(fā)素，還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發(fā)；洗發(fā)水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。

選擇洗發(fā)水

選擇洗發(fā)水應選擇不含硅成分的洗發(fā)水，硅會包裹在頭發(fā)表面形成一層膜，可以促進頭發(fā)的順滑，但經(jīng)常使用會損害頭皮環(huán)境健康，一般來說，一些透明質(zhì)地的洗發(fā)水含硅成分少，您在挑選洗發(fā)水的時候可以留意。如果頭發(fā)出油嚴重，可以選擇弱酸性控油洗發(fā)水。