現(xiàn)在很多人由于壓力等問題導(dǎo)致脫發(fā)，脫發(fā)很正常，是頭發(fā)的正常生理周期，但是過度脫發(fā)就不正常了。如果脫發(fā)嚴(yán)重，我們就必須要學(xué)會(huì)照料自己的頭發(fā)了。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防脫發(fā)呢？下面小編為大家介紹六招預(yù)防脫發(fā)的方法吧。

牛排可防止脫發(fā)

多吃牛排能夠養(yǎng)發(fā)固發(fā)。因?yàn)榕Ｅ胖泻胸S富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。，鋅能夠讓頭皮腺體更牢固，連結(jié)在毛囊中，能夠起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，由于我們的頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排能夠有效助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)。所以我們可以吃點(diǎn)牛排。

吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人很容易缺乏維生素和鋅?，F(xiàn)代人經(jīng)常吃高脂肪飲食，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，并且導(dǎo)致脫發(fā)。然而杏仁中含有豐富的維生素和鋅，能夠有效降低膽固醇，是預(yù)防脫發(fā)的好食品。

雜糧

雜糧也是預(yù)防脫發(fā)的好食物，雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功能，并且能夠補(bǔ)充其他食物缺少的膳食纖維，脫發(fā)很有效果。當(dāng)今，人們口味偏重，喜歡吃油膩和香辣的食物，所以多吃雜糧是很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式哦。

洗頭要徹底

洗頭看似簡(jiǎn)單，但也是日常護(hù)理中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我們洗頭的時(shí)候要注意一些小技巧。日常生活中洗發(fā)次數(shù)不應(yīng)該過多或過少，過多會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂被沖干凈，失去天然保護(hù)，過少則容易造成油脂分泌旺盛，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

按摩頭皮

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)只要是來自血液循環(huán)，所以血液循環(huán)的好壞對(duì)頭發(fā)的護(hù)理是非常重要。一般來說，我們?cè)谙搭^的時(shí)候最好適當(dāng)?shù)匕茨ο骂^皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次，這樣子都能夠起到很好的護(hù)理和保健作用。

溫和的洗發(fā)水

我們洗頭的洗發(fā)水一定要溫和，不要用特別刺激的洗發(fā)水，過度刺激的洗發(fā)水不但對(duì)頭發(fā)有一定的刺激，而且難以沖洗干凈，殘留在頭發(fā)的洗發(fā)水很容易對(duì)頭發(fā)造成二次傷害，因此洗發(fā)水一定要溫和，洗發(fā)后吹風(fēng)也要溫和，這樣才能在洗發(fā)的過程中做好頭發(fā)護(hù)理。