1、飲食預防，多吃含有豐富的維生素C的食物，因為維生素C可以分解皮膚中的黑色素，預防色素沉著。水果有檸檬、橘子、芒果、柚子、草莓、獼猴桃、鮮棗、山楂等；蔬菜有西紅柿、白菜、苦瓜、菜花等。

2、對于含有高感光物質的蔬菜要謹慎食用，因其一旦進食后，又長時間在強光下活動的話，極易引起黑色素沉著。因此，建議大家最好在晚飯時食用，像芹菜、胡蘿卜、香菜等都屬于高感光物質。

3、做好防曬隔熱工作，外出打遮陽傘、戴太陽帽和太陽鏡，還有養(yǎng)成全年使用防曬護膚品的習慣，若是去美容院蒸熏臉部，時間不宜過長，以免熱刺激引起黑色素的沉積。

4、治療色斑之前，一定要了解自己的體質狀況，是陰虛還是陽虛，并配合有針對性的食療才能取得事半功倍的效果。

5、除了在特定部位給與一定程度的按摩之外，對腳底施以按摩也非常奏效。但是力度要稍微大一點，不痛不瘁的不會起到效果。