1、在海邊生活的人皮膚一般都是黝黑發(fā)亮的，這是由強(qiáng)烈的紫外線及海風(fēng)造成的。此外，鹽分也是增加黑色素、使皮膚變黑的重要因素。所以每天飲食時(shí)，要特別注意不要吃得太咸。

為了避免肌膚變黑，最要緊的是盡量減少鹽分的攝取。一旦吃得太咸，就要將體內(nèi)多余的鹽分排出去，有效的辦法是養(yǎng)成飯后喝杯茶的習(xí)慣。而吃飯時(shí)多喝湯會使體內(nèi)水分排出、鹽分滯留，因此湯不宜多喝。

2、疲勞也會使皮膚變黑，所以要特別注意睡眠充足。另外，還要經(jīng)常參加運(yùn)動。適度的運(yùn)動不僅可以有效地消除精神緊張，還可將體內(nèi)的鹽分排出，可謂一舉兩得。

3、使皮膚變黑的另一個(gè)原因是便秘。為了更有效地治療便秘，可在每天早晨起床后喝一杯涼白開水和牛奶。

4、皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝人少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚自然就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。要讓皮膚變白，可常吃以下食物：

（1）每天的飲食要做到營養(yǎng)均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。補(bǔ)充維生素c最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止干燥，維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經(jīng)常食用。

（2）富含維生素c的食物。

化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等，有助于皮膚變得白皙光滑。

（3）富含維生素E的食物。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。

（4）長期服用珍珠粉能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細(xì)膩。蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細(xì)嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜涂在臉上，20分鐘后用溫水洗凈，之后抹上護(hù)膚霜，效果更佳。

（5）讓皮膚變白，還可進(jìn)行有促進(jìn)新陳代謝作用的敷面。用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含維生素C的面霜潤膚，可使皮膚變得細(xì)膩潤滑。皮脂分泌多的人可選用粉質(zhì)為主的護(hù)膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質(zhì)為主的乳霜等。

5、當(dāng)自己覺察到皮膚比平時(shí)黑時(shí)，則表示這時(shí)的身體呈酸性。如遇到這種狀況，每天洗完臉后可用茶水輕拍面部，讓皮膚吸收茶葉內(nèi)的葉綠素，從而使皮膚由酸性漸漸變成中性，最后用清水將皮膚洗干凈。