夏季炎炎陽(yáng)光產(chǎn)生的強(qiáng)烈紫外線很容易曬傷嬌嫩的皮膚、使白皙的肌膚變得失去了光彩。有的人的皮膚很嬌嫩，如果沒(méi)注意防曬就很容易曬黑。那么究竟如何美白呢？

綠茶浴

將喝過(guò)的綠茶渣或喝過(guò)的茶包3～5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，引薦浸泡工夫?yàn)?0～20分鐘。綠茶中的兒茶素和咖啡因，能夠有用進(jìn)步脂肪代謝。長(zhǎng)期洗綠茶浴，可以起到很好的美白全身的效果。

山蓮葡萄粥

山藥，蓮子是補(bǔ)益脾氣之品，可使皮膚細(xì)嫩富有光澤；莆萄干甘平而澀，益氣強(qiáng)志，養(yǎng)血紅顏。故三品合食可強(qiáng)補(bǔ)心脾，對(duì)久病體衰者甚為相宜。生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之?？梢允姑嫔t潤(rùn)，抗衰老，使全身肌膚白嫩。

桑拿排毒

如果只是日常的基本皮膚清潔，對(duì)于暗黃皮膚來(lái)說(shuō)可是不夠的，如果每周還能再有一兩次蒸氣浴或是桑拿浴就更棒了。因?yàn)樯Ｄ迷』蚴钦魵庠∧軌蜃屆滓驗(yàn)闊崦浝淇s原理而打開，讓毛孔中的臟東西隨著汗水排出，可以加快新陳代謝，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。想要更好的效果的話，浴前喝上一杯水，浴后再喝一杯水，可以更快的達(dá)到排毒的效果。

多吃粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)漂亮！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

正常作息

想把暗黃的皮膚重新恢復(fù)成白白嫩嫩的皮膚，可是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)慢慢調(diào)理的，并不是一朝一夕就能夠有所改變的。充足的睡眠時(shí)間和幼稚的睡眠質(zhì)量，對(duì)于皮膚調(diào)理來(lái)說(shuō)是一劑良藥，因?yàn)槿梭w中的很多器官都是在晚上來(lái)進(jìn)行排毒的，進(jìn)入深層睡眠后可以讓器官更好的排毒，毒素少了皮膚自然就會(huì)好。

曬后涼水洗臉

曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來(lái)清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。

補(bǔ)充維生素

補(bǔ)充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進(jìn)步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。