白天少吃感光食物

所謂感光食物，就是含有感光因子的食物。這些食物一旦被攝入體內(nèi)，并照射陽光，那么體內(nèi)的黑色素細(xì)胞就會變得活躍，長此以往，皮膚的就會變黑或者長斑。因此，我們應(yīng)盡量避免在白天吃感光食物，而是留在晚餐食用；或者白天食用后，避免在室外活動。感光食物一般包括：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。

做好防護(hù)措施

出門前，不管今天是大太陽還是陰天，一定要做好防護(hù)措施。因為防曬霜一般半個小時后才開始起作用，所以在出門半個小時前就要涂抹防曬霜。不要以為涂了防曬霜就可以一勞永逸了！防曬霜在數(shù)個小時后因為汗水油脂就會喪失作用，所以隔幾個小時應(yīng)該補(bǔ)涂防曬霜。如果感覺皮膚干燥了，可以隨身攜帶噴霧，在補(bǔ)涂防曬霜之前噴一噴。

遮陽工具必不可少

應(yīng)對夏日驕陽，遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡這些工具必不可少。這些遮陽工具都要選擇帶有防曬指數(shù)的，遮陽傘跟平時的雨傘要分開使用，平時的雨傘一般都不帶防曬功能。不要以為陰天就不用防曬，夏天白天只要在室外，最起碼也要有遮陽傘保護(hù)。

及時修復(fù)曬后肌膚

曬后的肌膚一般都會比較缺水、敏感、脆弱。因此，曬了一天的肌膚不能忘了進(jìn)行修復(fù)，這個時候做個面膜是個不錯的選擇，可以選擇帶有鎮(zhèn)定修復(fù)功能的補(bǔ)水面膜，或者做個活泉水噴霧面膜。

平時多吃防曬食物

和感光食物相對，平時應(yīng)該多吃一些具有防曬作用的食物來抵御驕陽的侵襲。防曬食物一般包括：富含維生素C的水果，比如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等；豆制品；堅果；谷類食物；茶等。

選擇合適的出門時間

中午十一點(diǎn)到下午兩點(diǎn)這段時間，是紫外線最強(qiáng)的時段，如有可能，盡量避免在這段時間外出。防曬最根本的還是不要讓肌膚暴露在驕陽底下。