1、基本套裝：遮陽傘+防曬霜

想靠遮陽傘完成防曬的任務(wù)當(dāng)然不靠譜，但是遮陽傘加上防曬霜的組合就構(gòu)成了防曬的基本。遮陽傘可以隔絕紫外短波及其他光線，防曬霜則可以一定程度上隔絕紫外線與皮膚的接觸，防止皮膚被曬傷、老化、曬黑。

但是防曬霜的使用也比較有講究，首先是防曬霜的選取，根據(jù)防曬指數(shù)SPF的不同選擇適合自己的，選擇的方法也很簡單，將防曬霜的小樣抹在手腕上等待約10分鐘，如果沒有出現(xiàn)刺痛、紅腫、發(fā)癢等癥狀則說明你可以選擇這款防曬霜。其次是防曬霜的涂抹，很多人選擇在臉部、四肢等暴露部位涂抹防曬霜，這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。紫外線，尤其是長波紫外線受到地面、樓層等等環(huán)境的折射，可以說360度無死角的照射著我們的身體，而一般情況下我們身上的衣服并不能起到什么隔絕作用，因此防曬霜的使用應(yīng)該盡量涂抹全身。

2、抓住晚上修復(fù)黃金時間

再厚的遮陽傘，再好的防曬霜，都不能做到完全的隔絕紫外線，防曬基本套裝僅僅是減少了紫外線對身體的照射傷害，在夏季日間強(qiáng)烈的陽光照射下，皮膚還是不可避免的發(fā)生了老化、松弛，因此想要完美的度過夏季，保證自己肌膚的嬌嫩，修復(fù)是很重要的一個環(huán)節(jié)。

晚上避免了陽光的照射，生活中紫外線強(qiáng)度降到了最低程度，此時就是對肌膚進(jìn)行修復(fù)的黃金時間?；氐郊抑行兜裟樕霞吧砩系幕瘖y品，洗去一天的灰塵與身上的角質(zhì)，利用沐浴產(chǎn)品及修復(fù)霜對肌膚進(jìn)行滋潤，將一天積累下的傷害進(jìn)行弱化和驅(qū)除。

3、補(bǔ)充水分及維生素

身體的任何部分發(fā)生的變化都是一個生理過程，而生理過程都可以通過相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)行調(diào)節(jié)和影響。因此想要防曬，延緩肌膚的衰老、色素沉積就可以通過飲食來達(dá)到目的。這里建議夏季以全麥?zhǔn)称窞橹魇?，可以增加身體的維生素B攝入量，增強(qiáng)肌膚對紫外線的抵抗力及復(fù)原能力，三餐膳食及其他時間里可以多吃些西紅柿、胡蘿卜、西瓜等水果，可以幫助肌膚抗氧化，延緩肌膚衰老。