經(jīng)期適合練的瑜珈動(dòng)作
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部后側(cè)伸展。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸，吐氣時(shí)將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復(fù)2至3次。
雙腿延展動(dòng)作，可伸展腿部后側(cè)，并利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經(jīng)期順暢。
（責(zé)任編輯：陳曉 ）
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