減肥是每個(gè)人的夢想，但是美背也是不可缺少的。是很多美女容易忽略的，但是虎背熊腰會(huì)使人感覺胖胖壯壯的，想讓別人看到自己的窈窕身材，那就從美背看一下有些運(yùn)動(dòng)可以讓你變成人見人愛的窈窕淑女，那就看看下面的幾種方法如何讓你實(shí)現(xiàn)你的夢想吧。

瘦背運(yùn)動(dòng)1：每日擴(kuò)胸

只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。堅(jiān)持每天都有時(shí)間就做，這是最易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，想要美麗背影絕對少不了這個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作！

瘦背運(yùn)動(dòng)2：叉腰抖手臂

雙腿張開至與肩同寬，直立站好然后雙手叉腰。稍用力將雙臂向前后抖動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至其感到疲累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實(shí)，讓你輕松練就美背。

瘦背運(yùn)動(dòng)3：臨睡運(yùn)動(dòng)瘦背

晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘，還能讓你晚上更好入睡，提高睡眠質(zhì)量讓整個(gè)人的健康都得到了提升。