很多人都以為，沒有太陽就不需要防曬， 其實不然。夏季天氣陰晴不定，不少人在有太陽的時候還記得防曬，陰雨天就素面朝天。下雨或者多云的陰天日子，是不是就不需要防曬了呢？專家指出，紫外線是一年365天都影響著我們的肌膚的，而且天氣越壞，太陽的位置就越低，作為散亂光出現(xiàn)的紫外線比率就會增加，所以在陰天防曬護理同樣不容忽視。

人體內(nèi)的維生素D大部分源于紫外線，如果一味防曬，維生素D會不足嗎？

在美國2003-2006年全國健康和營養(yǎng)調(diào)查中，研究者對16-60歲的5920位成年人調(diào)查問卷的結(jié)果顯示，白種人經(jīng)常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風(fēng)險，而頻繁使用防曬產(chǎn)品并不會引起維生素D的缺乏。這個結(jié)果并不難理解——躲避陽光其實是防曬很重要的手段，而使用防曬霜是一種補充手段。

世界衛(wèi)生組織有關(guān)紫外線防護的建議都是先強調(diào)避免太陽直射，穿長袖衣物，戴墨鏡和帽子，然后才是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建筑物反射，照射到身體或者面部未能遮擋的部位；另一方面，防曬霜并不能阻擋100%的紫外線，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外線，SPF50也只能阻隔98%的紫外線。

那么，既然防曬是必要的，防曬霜也是必須涂抹的，但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。

室內(nèi)也需要防曬

通常大家都認為，上班族們大部分時間都是在辦公室內(nèi)度過，只需要使用防曬系數(shù)較低的防曬品；在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系數(shù)的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強，可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。并且上班族們也不是一直待在室內(nèi)的，上下班的時候也會暴露于陽光下和高樓大廈的“光污染”中。所以，我們建議日常上班最好也使用PA指數(shù)高的防曬品，以對抗持續(xù)存在的UVA傷害。外出度假，尤其是上山下海，更加不能放松警惕了。

陰雨天，你就不防曬啦？

另外，陰雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的時段。這些時候，UVB的量雖然減少了，但UVA還很“猖獗”呢。UVA具有較強的穿透力，就算有云層和玻璃的遮擋，最高時依然能達到晴天95%的量。所以，即便是陰雨天和冬天也不能偷懶忽略防曬哦。如果是在冬天去滑雪，更要注意臉部的防護。

出門前半小時涂抹防曬品

防曬品須在出門前半小時左右均勻涂抹在肌膚裸露處，尤其是額頭、顴骨、鼻梁和上唇等部位，因為這些部位是最易曬傷的。此外，如果所在環(huán)境比較潮濕，建議挑選防水型的防曬用品，防曬品要定時補擦才能有效抵抗紫外線。防曬不僅僅是限于室外，在任何季節(jié)任何天氣狀況，空氣中隨時都充滿了紫外線，所以即使是在冬天也需要防曬隔離，尤其是臉部肌膚的防曬更為重要。不管有沒有化妝，出門前，在保養(yǎng)程序的最后，都應(yīng)該擦上一層隔離霜，不但可隔離紫外線也可隔離外界臟空氣，所以隔離霜是每天必要的一道步驟。

基本防曬建議：

避免暴露在太陽下的時間：上午10點至下午4點太陽的紫外線最強。在這幾個小時內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽的時間。

聰明地使用遮陽物：當(dāng)紫外線最強時，最重要的是尋找遮陽處。（當(dāng)然了，樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光。）要記?。骸傲羯衲愕挠白印白犹?，就該找地兒遮陽了！”

穿戴防護衣帽和太陽鏡：寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。可過濾幾乎100%UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。材料致密、寬松的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果恐怕會大打折扣）。

防曬是一個持久戰(zhàn)、保衛(wèi)戰(zhàn)，不是一時一次的事，需要大家從吃、穿、涂、行全方位著手、全面防護。

1、吃得新鮮，從內(nèi)抗氧化

人們在暴曬時很容易口干脫水，皮膚也最脆弱，如不及時補充水分很容易出現(xiàn)干燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補充水分，更有抗氧化功能，恢復(fù)細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤皮膚、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅果含有維生素E能修復(fù)皮膚損傷，對皮膚健康最有利。

2、穿得鮮艷，散射太陽光

經(jīng)調(diào)查，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好，所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。

3、涂得科學(xué)，防護更徹底

涂抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保濕劑、營養(yǎng)素、穩(wěn)定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。盧醫(yī)師建議：如在室外時間較多，應(yīng)選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時在室內(nèi)的人選擇15-25倍就可以了。

4、行得準時，躲開紫外線

11：00—15：00紫外線照射最強烈，最好在這個時候避免出行。必須出去，最好在涂抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有質(zhì)量好的太陽鏡。