很多媽媽總是擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入是否足夠，個(gè)子是否長(zhǎng)高，總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。那么，媽媽們要注意了，以下有五種食品可以助寶寶個(gè)子長(zhǎng)高。

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　　一、牛奶。鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)，若食物中的鈣供不應(yīng)求，就會(huì)影響寶寶的身高發(fā)育。牛奶就是補(bǔ)鈣的最好來(lái)源，牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等，對(duì)寶寶增高極為有利。牛奶是營(yíng)養(yǎng)中的重中之重，幾乎覆蓋了人生的整個(gè)時(shí)期，尤其是寶寶發(fā)育時(shí)期。

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　　二、菠菜。菠菜是維生素的寶庫(kù)，美國(guó)《時(shí)代》雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜，也有助于寶寶身高發(fā)育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

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　　三、柑桔。柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍，例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，寶寶吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子，對(duì)寶寶身體發(fā)育也非常有益。

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　　四、胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。媽媽在寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，寶寶不但可以長(zhǎng)個(gè)子還可以預(yù)防口腔潰瘍等。

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　　五、沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。魚(yú)類的蛋白質(zhì)含有人體所需之九種必需胺基酸，這些蛋白質(zhì)到我們身體后，約有87-98%皆可被我們?nèi)梭w所利用，所以魚(yú)是“一級(jí)棒”的蛋白質(zhì)來(lái)源。媽媽給寶寶補(bǔ)充魚(yú)類食物，不但可以增進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育，據(jù)說(shuō)還促進(jìn)傷口愈合。