怎樣讓孩子健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都關(guān)心的問(wèn)題。每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況都會(huì)不同，有的孩子身高長(zhǎng)得比較快，有的孩子卻比較矮小。每個(gè)家長(zhǎng)都想自己的寶寶長(zhǎng)得高人一等，但并不是每個(gè)寶寶都可以如大人所愿。

寶寶個(gè)子小怎么辦

注意平衡營(yíng)養(yǎng)

在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚(yú)、魷魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷豐富的魚(yú)松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過(guò)多，否則體力消耗太大，反而影響生長(zhǎng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射。多曬太陽(yáng)，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(zhǎng)。

保證孩子充足的睡眠

生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

積極防治各種疾病

疾病是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長(zhǎng)期消耗體能，身體營(yíng)養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。

保持良好情緒

精神愉悅、開(kāi)朗，可以促進(jìn)人體內(nèi)部各種生長(zhǎng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂郁狀態(tài)，身體內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(zhǎng)都應(yīng)注意調(diào)控自己的情緒，不給孩子造成壓力。

吃什么寶寶可長(zhǎng)高

1、奶制品

人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。

鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

相信大家都知道，骨骼的生長(zhǎng)是離不開(kāi)鈣的，而牛奶中的含鈣量是非常高的，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，并且易消化吸收。

牛奶還有一定的助眠作用，睡前讓孩子喝一杯純的溫牛奶是不錯(cuò)的。年齡較小的或是剛斷乳的孩子，可以選擇兒童營(yíng)養(yǎng)配方奶粉。因?yàn)樗?jīng)過(guò)科學(xué)的人工配比，接近母乳營(yíng)養(yǎng)成分，也好吸收。

其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。需要注意的是酸酸甜甜的乳飲料不是牛奶，主要成分是水。

2、豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動(dòng)物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛(ài)，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對(duì)人體更有益處。下面介紹幾種常見(jiàn)的豆制品。

豆腐

水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。

豆腐中的營(yíng)養(yǎng)成分是很容易被人體吸收的，是年老體弱者補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好途徑之一。并且豆腐還具有益氣、補(bǔ)虛等作用。

因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干中蛋白質(zhì)的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。