懷孕過程中由于體內(nèi)荷爾蒙以及血液動力學(xué)的變化，是造成產(chǎn)后肥胖的主要原因?；谶@個原因，在預(yù)防產(chǎn)后肥胖時應(yīng)注意下列事項：

　　1、在懷孕第三期以后，母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài)，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪，建議此時孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食，適當(dāng)?shù)孽鳖悺?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。

　　2、坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的食用。

　　產(chǎn)后的健康減肥方針：

　　1、營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機能的操作。

　　2、低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。衛(wèi)生署核可的體重控制食品都符合營養(yǎng)均衡、低熱量的原則。

　　3、少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。

　　4、戒除懷孕時的不良飲食習(xí)慣。

　　5、持之以恒的合理運動：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。

　　所以，產(chǎn)后瘦身其實并不難，只要找對科學(xué)的方法，好好去執(zhí)行，產(chǎn)后恢復(fù)身材便不再是遙不可及的夢!