每個家長都希望孩子長得健壯一些，希望孩子的各項(xiàng)能力可超越同齡人，這包括了外在身高，也包括了智力發(fā)育。但生活中，很多因素會影響到孩子的身高，如父母的身高、營養(yǎng)以及運(yùn)動等，家長需要重視起來。

影響孩子身高的因素有哪些？

1、父母的身高

一般父母身高決定孩子身高，身高占到70%，剩下30%是靠后天。通過孩子父母身高和體型或家族狀況，能大略推測和評估出孩子未來發(fā)育身形狀態(tài)。

2、睡眠

睡眠是可控的行為，80%的身高生長是在睡眠中進(jìn)行的，尤其是21點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)之間。因?yàn)?，在此階段大腦垂體生長激素分泌旺盛，若過了21點(diǎn)仍然不睡覺，會影響孩子身高發(fā)育和免疫力。因此家長要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，睡覺最晚也不能超過10點(diǎn)。

3、營養(yǎng)

俗話說民以食為天，身體上的營養(yǎng)主要從食物中獲取。平時要注意飲食多樣化，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素和無機(jī)鹽都不能缺少?？梢詮牡邦悺⒍诡?、瘦肉類和魚類中獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孩子成長階段沒有獲取充足均衡營養(yǎng)供給，也會影響生長發(fā)育。

4、運(yùn)動

保持適度運(yùn)動能促進(jìn)骨骼發(fā)育和肌肉強(qiáng)壯，幫助提升成長能量。孩子身高是從骨骺生長的，已經(jīng)成熟的骨骼并不會延長，通過運(yùn)動能刺激骨骼骨骺生長。不要認(rèn)為只有跳才能促進(jìn)生長，開始在外面游戲或玩耍也能促進(jìn)身高發(fā)育。

5、環(huán)境

萬物生長都離不開陽光，陽光對于人類生存至關(guān)重要，同樣影響著身高。吃進(jìn)去的營養(yǎng)消化吸收后，適度陽光照曬才能促進(jìn)吸收，如維生素D和鈣。沒有收到足夠紫外線照射，會降低其吸收率。

6、情緒

過度緊張和焦慮會影響孩子身體生長發(fā)育，所以家長和孩子經(jīng)常溝通，了解他們內(nèi)心真實(shí)想法。不能以學(xué)習(xí)成績評判孩子的能力，學(xué)會減輕孩子學(xué)習(xí)和生活中的壓力。

溫馨提示

家長多帶孩子參加戶外活動，如跳繩、打球或跳舞等，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長。注意孩子飲食營養(yǎng)均衡，重視蛋白質(zhì)攝入，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的沙丁魚、胡蘿卜、柑橘和雞蛋等。不能忽略蔬菜和水果，能補(bǔ)充身體所需要的維生素和膳食纖維，幫助調(diào)理身體。戒掉孩子挑食和偏食的壞習(xí)慣，不要吃垃圾食品和油炸食物。另外，保證孩子每天有8~10個小時睡眠時間，能發(fā)揮最大的生長潛能。若孩子身高偏矮，家長每兩年帶孩子檢查一下身體，看是否缺乏微量元素。