“快高長(zhǎng)大”，相信是許多長(zhǎng)輩再給小孩子派紅包時(shí)都會(huì)說(shuō)上的一句“祝?！钡脑挘彩羌议L(zhǎng)們期盼的一點(diǎn)。雖然判斷一個(gè)孩子是否能成才從來(lái)不看其高矮肥瘦，但是身高確實(shí)是許多人一輩子的痛。而春天正是孩子身高生長(zhǎng)的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝更旺盛，小孩體內(nèi)的生長(zhǎng)激素水平也比較高，所以在春天如果能抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，可以有效幫助孩子快速長(zhǎng)高。

孩子的身高是天生就注定的了嗎？

人們常說(shuō)一個(gè)孩子將來(lái)高不高，其實(shí)看他父母就知道了，如果本來(lái)父母就不算高，那么孩子將來(lái)的身高可能也長(zhǎng)不了多高。這句話其實(shí)有一定的道理存在，因?yàn)檫z傳、基因因素確實(shí)是決定孩子身高的重要因素，目前也有通過(guò)父母身高預(yù)估孩子身高的公式，這邊推薦一個(gè)叫FPH法的公式：

男孩的預(yù)估身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

女孩的預(yù)估身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

通過(guò)以上公式，家長(zhǎng)可以粗略計(jì)算孩子的身高到什么程度，比如如果是一個(gè)男孩子，父親身高為175cm，母親身高為160cm，那么他的預(yù)估身高就大約在171.35-181.93cm之間，中間值是176.64cm。

那么通過(guò)以上公式可以看到，即使粗略預(yù)估了身高，中間還是有10cm的空間。所以后天的因素如果能夠干預(yù)得當(dāng)，是可以讓孩子在預(yù)估的空間里達(dá)到較高的水平，甚至可以突破。

孩子的身高如何干預(yù)？

那么既然后天因素可以影響孩子的身高，那么可以從哪方面去突破呢，這邊我們總結(jié)了幾個(gè)要點(diǎn)：

1、保證睡眠，盡量10點(diǎn)前睡覺(jué)

生長(zhǎng)激素對(duì)于孩子的身高發(fā)育有著非常重要的作用，而生長(zhǎng)激素分泌的旺盛期在每天的22：00-2：00以及5：00-7：00，因此這這個(gè)時(shí)間段讓孩子能夠達(dá)到充分的休息，對(duì)于其身高發(fā)育是有促進(jìn)作用的。

2、適當(dāng)鍛煉

有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高心肺功能、促進(jìn)新陳代謝，在這個(gè)過(guò)程中對(duì)于孩子長(zhǎng)高也是很有益處的。而我們建議的鍛煉是每周2-3次，每次30分鐘左右，且能達(dá)到微微出汗的效果，運(yùn)動(dòng)的方式可以選擇跳繩、游泳、籃球等等。

3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

對(duì)于孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是老生常談的話題了，那么應(yīng)該如何保證營(yíng)養(yǎng)呢？首先就是要讓孩子不挑食，避免偏食。除了大家都注意到的適量補(bǔ)鈣之外，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也非常重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更容易被人體吸收，而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括魚(yú)肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等等。