相信對于多數(shù)父母來說，孩子的健康以及生長發(fā)育是他們比較關注的。有些家長看到自己的孩子身高落后于同齡人，會因此格外憂心，并且想方設法讓孩子長高，卻總是得不到滿意的效果。其實孩子在生長期間，想要讓孩子長得更高，通過飲食調(diào)理以及運動鍛煉相結(jié)合是比較有效靠譜的一個方式。

兒童如何有效長高？

一、要注意飲食均衡

大多數(shù)兒童在日常喜歡吃各種零食，而各種零食中所含的反式脂肪以及熱量和糖分都是比較高，如果經(jīng)常讓孩子攝取這些食物會加速骨骼的閉合，會讓孩子的發(fā)育停留。所以在日常要注意盡量少給孩子吃這些食物，可以多給孩子補充一些幫助骨骼發(fā)育的元素，如各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，在平時可以多給孩子吃新鮮的瓜果蔬菜以及豆制品和魚類。

二、進行運動

在目前有很多孩子因為學業(yè)的繁重而讓自己的體育鍛煉減少，一些家長為了讓孩子多學一些知識而不讓孩子外出運動，卻不知道多讓孩子運動能夠有利于長個子，所以在平時可以選擇一些運動，如游泳、跳繩、打籃球等運動，這些都是能夠幫助促進孩子的骨骼生長，不要讓沉重的學業(yè)壓迫到孩子讓孩子又累又不長高。

三、提高孩子免疫力

在平時要采取一些措施幫助孩子提高免疫力，防止孩子出現(xiàn)疾病。因為一些疾病的發(fā)生會影響到孩子的骨骼發(fā)育，所以要幫孩子做好疾病的預防，特別是一些呼吸道感染和慢性腹瀉病，避免反復發(fā)生。

重視孩子的生長痛

另外，在孩子生長發(fā)育長高期間，會出現(xiàn)生長痛現(xiàn)象，這也是不能夠忽視的。南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院兒科中心副主任醫(yī)師陳慧表示，兒童在生長發(fā)育時期會出現(xiàn)一種生長痛的生理現(xiàn)象，這種現(xiàn)象多數(shù)是在3~12歲的孩子身上見到，它主要是和孩子骨骼生長迅速有關系兒童骨骼生長比較迅速的時候，由于四肢以及周圍神經(jīng)和肌肉的生長會比較慢，就容易產(chǎn)生拉扯痛的現(xiàn)象?；蛘呤莾和谄綍r過渡活動讓身體的代謝產(chǎn)物堆積過多引發(fā)生長痛。因此，若孩子在長高期間出現(xiàn)這種情況，需要及時咨詢醫(yī)生，以確保不影響孩子的健康。

總的來說，家長想要讓兒童能夠健康的長個子，在平時就要做好能幫助孩子骨骼發(fā)育的措施。另外，還要注意兒童在生長的過程中，容易因為骨骼發(fā)育迅速而讓身體的鈣元素缺乏，所以在平時就要多給孩子攝取一些鈣質(zhì)比較高的食物，或者在醫(yī)生的指導下直接補充鈣片。