每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能夠長(zhǎng)得高高壯壯的，可是現(xiàn)在有很多的小孩子平時(shí)不注意飲食，總是挑食和偏食，再加上沒(méi)有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量，所以會(huì)讓身材矮小一些，那孩子吃什么才能夠長(zhǎng)得高一些呢。

孩子吃什么可以長(zhǎng)得更高？

1、菠菜、胡蘿卜

菠菜里面含有豐富的鈣和鐵，特別適合于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡蘿卜里面含有大量的維生素a，能夠促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的合成，如果孩子不喜歡吃胡蘿卜的話(huà)可以和蘋(píng)果一起榨成汁。

2、沙丁魚(yú)、珊瑚鈣

沙丁魚(yú)里面含有豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和吸收，對(duì)于孩子成長(zhǎng)是非常有幫助的。珊瑚鈣里面含有的鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。

3、雞肉、牛肉、大豆

雞肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠滿(mǎn)足身體組織和肌肉生長(zhǎng)。同時(shí)牛肉里面也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)身體對(duì)膽固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天應(yīng)該攝取50克的大豆，能夠滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)所需求。

如何讓孩子長(zhǎng)高呢？

1、讓孩子保證40分鐘的運(yùn)動(dòng)

只有多運(yùn)動(dòng)才能夠讓孩子長(zhǎng)得更高，在嬰兒時(shí)期要給孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣比如打籃球、跳繩、跳高等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要適量，至少有20到40分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子身體出汗為益，另外能夠促進(jìn)孩子增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有打籃球、跳躍運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳、引體向上等。

2、半饑餓狀態(tài)

當(dāng)孩子處于半饑餓狀態(tài)下，才能讓生長(zhǎng)激素分泌得更多，有利于促進(jìn)身高的發(fā)育。千萬(wàn)不能給孩子大量的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不僅會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高也可能會(huì)導(dǎo)致嬰兒肥。讓孩子每天至少要喝200ml牛奶、吃一個(gè)雞蛋以及適量的水果、蔬菜、谷類(lèi)及肉類(lèi)，均衡的飲食，盡量不要讓孩子吃一些巧克力、飲料和奶油蛋糕等。

3、保證充足的睡眠

只有讓孩子保證充足的睡眠，才可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，一定要讓孩子每天有8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。孩子睡覺(jué)時(shí)一定要關(guān)上燈，如果開(kāi)燈睡覺(jué)的話(huà)會(huì)讓孩子變得躁動(dòng)不安，影響了睡眠質(zhì)量，不利于骨骼的生長(zhǎng)。

溫馨提示

不能讓孩子養(yǎng)成挑食和偏食的習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多攝入新鮮的蔬菜和水果，讓孩子養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，每次八分飽即可，讓孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)。