作為家長，都會擔(dān)心自己的孩子會不會營養(yǎng)沒有跟上，從而耽誤生長問題。尤其是到了青春期，是孩子身高發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果這時候出現(xiàn)營養(yǎng)不良，勢必會耽誤孩子的身高。孩子在青春期的身高增長，是影響其一生的事情，因此一定要予以重視。那么，家長想要幫助孩子長高，可以在孩子青春期的時候多給他們吃哪些食物呢？

孩子生長發(fā)育期應(yīng)該多吃哪些食物？

1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，而且蛋白質(zhì)含量也很不錯，如果孩子在青春期能夠每天都喝杯牛奶，對于孩子的智力發(fā)育、身高發(fā)育是非常有好處的。而且最好能讓孩子喝農(nóng)場出來的新鮮牛奶，盡量不要喝帶包裝的牛奶。如果孩子不習(xí)慣新鮮牛奶的氣味，也可以用酸奶來替代。

2、雞蛋

雞蛋的蛋清里面蛋白質(zhì)的含量是非常理想的，并且蛋黃里面的脂肪和能量也是孩子身體所需的。因此我們可以在孩子的早餐中加入1~2個煮雞蛋或者是做成雞蛋羹，可以有效為孩子補充營養(yǎng)。但是需要注意的是，給孩子一天最好不要超過兩個雞蛋，以免導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇過高。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素a，對于孩子生長發(fā)育有很大的益處。但由于胡蘿卜的味道比較特別，很多孩子都不喜歡喝。因此，家長可以在給孩子榨的一些果汁中加入胡蘿卜，來使孩子攝取胡蘿卜中的營養(yǎng)。我們還可以在餃子或包子面里加一些胡蘿卜汁，這樣餃子和包子都會成為淡淡的橘黃色，也能夠引起孩子的食欲。

4、菠菜

菠菜含鐵，這是大家都知道的事情，但是很多小孩子并不喜歡吃菠菜。家長不放用孩子最喜歡看的大力水手動畫片來做引導(dǎo)，因為大力水手吃了菠菜以后都會變得非常大的力氣。如果再不奏效的話也可以仿照胡蘿卜的做法，將菠菜榨成汁，加入和好的面粉中做一些菠菜面，也比較受孩子們的歡迎。

孩子是每個家長的心頭寶，孩子的生長發(fā)育也受到家長們的格外重視。在孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，一定要注意孩子的營養(yǎng)問題，在日常飲食中做到營養(yǎng)均衡、合理搭配，只有這樣才能讓孩子生長發(fā)育都不受到影響。