冬季的氣溫比較低，為了能夠讓孩子適應(yīng)低溫環(huán)境，不僅要根據(jù)天氣變化來(lái)增減衣服，同時(shí)也要選擇合理飲食來(lái)增強(qiáng)身體耐寒性，小孩子冬季應(yīng)該吃哪些食物呢。

小孩子冬季吃哪些食物好？

1、羊肉

羊肉屬于性溫食物，冬季孩子適當(dāng)?shù)某匝蛉猓粌H能夠增加身體熱量，同時(shí)也能夠抵御寒冷，可以緩解風(fēng)寒咳嗽，氣血虧損，體虛怕冷，同時(shí)也有一定的補(bǔ)益效果。

2、白蘿卜

白蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，里面含有大量的鈣磷鉀鐵等礦物質(zhì)，同時(shí)里面含有的維生素B、維生素C以及維生素A含量很高，抗氧化效果是非常好。同時(shí)白蘿卜可以防止胃酸分泌過(guò)多，有利于促進(jìn)食物消化，適合孩子冬季進(jìn)補(bǔ)。

3、牛肉

牛肉里面含有豐富的鋅，能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，提高了人體對(duì)抗病毒及細(xì)菌的能力。在冬季可以適當(dāng)?shù)慕o孩子進(jìn)補(bǔ)牛肉，不僅能夠提高身體的耐寒性，同時(shí)也能夠預(yù)防流感。

4、黑豆

黑豆里面含有大量的銅和鐵，抗氧化能力很高，每天喝一碗黑豆?jié){能夠提高肌肉的攜帶血液和氧氣能量，提高了身體的抗寒能力以及免疫力。

5、柚子

柚子是冬季的時(shí)令水果，里面含水分非常豐富，含有大量的維生素C能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣和鐵的吸收。同時(shí)柚子也具有消腫止痛，健胃消食的功效，特別適合于咳嗽以及消化不良的孩子。

6、獼猴桃

獼猴桃里面含有的維生素c含量很高，能夠幫助穩(wěn)定孩子情緒，含有的膳食纖維可以保護(hù)心臟，促進(jìn)食物消化。獼猴桃也具有解熱除煩以及生津潤(rùn)燥的功效，適合于孩子冬季進(jìn)補(bǔ)。

7、蘋(píng)果

蘋(píng)果適合于每個(gè)年齡段的人群，具有養(yǎng)胃陰和補(bǔ)脾氣的功效。里面含有大量的維生素B、維生素C以及胡蘿卜素，能夠讓孩子的皮膚處于紅潤(rùn)有光澤狀態(tài)。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹適合孩子冬季進(jìn)補(bǔ)的食物，避免給孩子吃一些冷飲，也不能吃生冷的食物，不然會(huì)損傷到孩子的脾胃，加重病情。 注意孩子飲食上的均衡，當(dāng)陽(yáng)光充足的時(shí)候要帶著孩子去戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，促進(jìn)維生素d的合成，有利于孩子骨骼的生長(zhǎng)。另外要根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服。