自古都是一陣秋風(fēng)一陣涼，隨著偏涼的空氣到來，很多人會出現(xiàn)口舌干燥的癥狀，這也是秋季的一大特征?？诖介_裂，皮膚失去光澤，容易出現(xiàn)便秘是很多人在秋天容易出現(xiàn)的癥狀，特別是幼兒，因此這個時候一些小養(yǎng)生小常識就派上用場。

孩子秋天吃菠菜可以讓思維敏捷？

菠菜中含有女性朋友身體里面所需要的鎂元素，如果一個女性每天攝取少于280毫克的鎂，會感到身心疲勞。鎂元素在人體中的作用是把碳水化合物轉(zhuǎn)化為可用的能量。此外，高蛋白魚肉，金槍魚富含酪氨酸。酪氨酸在人體內(nèi)有助于產(chǎn)生大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。所以孩子在秋天吃一些魚肉和菠菜可以增加思維敏感度。

幼兒秋季養(yǎng)生小常識有哪些？

一、秋季正確飲食防止感冒

秋天是一個微涼的季節(jié)，氣候會從炎熱到寒冷的一個過度，家長們應(yīng)注意讓孩子在日常飲食，多吃一些富含維生素A和維生素E的食物，以提高免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生。乳制品、動物肝臟和堅果都是不錯的選擇。此外，秋天是收獲的季節(jié)，水果和蔬菜品種非常的豐富，大多數(shù)綠色蔬菜和紅黃色水果都富含維生素，建議家長朋友們給孩子多吃一些。

二、吃白色食物潤肺

根據(jù)中醫(yī)理論，白色食品相當于肺部清潔工。秋天，我們應(yīng)該多吃白色食物來滋潤肺部。適合兒童的白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、懷山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞、鴨、蘿卜、卷心菜等。父母可以給孩子做些白色食物吃，如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等。

三、多吃魚肉進補

夏季氣候炎熱，很容易影響孩子們的食欲，家長都會多給孩子吃一些促進食欲的食物。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼孩子食欲大開，很容易出現(xiàn)暴飲暴食，這個時候家長一定要合理安排孩子飲食要學(xué)會，懂得健康去吃。讓身體儲存過多的能量來過冬，如果擔心進補過度，可以多吃一些魚肉，魚肉的脂肪含量非常的低，而蛋白質(zhì)含量也很高，還含有大量的維生素，對寶寶的健康有很好的作用。

另外，早秋時節(jié)應(yīng)遵循增加酸度和減少辣味的飲食原則，以助肝氣，少吃辣味食物，如生姜、洋蔥、大蒜、辣椒等辣味食物，多吃酸、潤肺和干果蔬菜。還要防止秋瓜壞肚子、西瓜或甜瓜等瓜類不要多吃，否則容易損傷脾胃陽，導(dǎo)致抗逆性降低，秋天感冒等疾病。