一個男孩在青春期，其最大的痛苦莫過于個子不高，也就是青少年的高度也直接決定了他的生活質量。很多父母都想找到令男孩長高的辦法，個子不高的男孩對他的一生有很大的影響，其實一些食物可以有助于長高。

那么，促進增高的健康食物有哪些？針對這個問題，下面將一一進行說明。

一、含有氨基酸的食物

要想增高，應該多吃含蛋白質、特別是含有氨基酸的食物，如小麥胚芽、蝦蟹、海藻、牛肉、肝臟、雞蛋、牛奶等。

二、多吃蛋白質

蛋白質可以使體內多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增加身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康有很大好處，另外，動物蛋白，如肉、魚、雞蛋等含量也很大，雞蛋在各種動物蛋白中是最重要的食物。雞蛋還含有多種能產生細胞的氨基酸，因此吃雞蛋絕對增高可以產生極好的效果。

三、早餐必須要吃

很多人吃早餐怕長胖，所以對早餐都忽略了，其實早餐是一天當中的主餐，寧可不吃中晚餐，也必須要吃早餐，無論體重多少，早餐一定要吃。

四、維生素的供應

各種維生素對身體健康、增高具有非常重要的作用，維生素也是美容和營養(yǎng)的重要來源，每天補充和攝入足夠的維生素，有益于身體的健康和身材的增高。

五、多吃生菜

生菜是指沒有煮熟之前的蔬菜，如胡蘿卜、芹菜等，因為這些蔬菜中的卡路里較少，生吃其營養(yǎng)成分也不會被破壞。這些生菜也有益于身材的增長。

六、增加礦物質

能令身體長高的礦物質包括鈣和磷等，它們是骨骼發(fā)育的重要組成部分，所以要多補充一些如骨頭湯、牛奶、排骨、海帶、紫菜等，這些食物中所含的鈣和磷非常豐富，可以經(jīng)常補充有益于身材長高。

綜上所述，我們了解了促進增高的健康食物有哪些。想要長高，除了吃一些健康的食物外，運動也是非常重要的，它可讓多余的能量消耗盡可能多，因為儲存在體內的能量會轉化為脂肪，而運動可以消耗體內聚積的脂肪，可以做更多的彈跳、如跳繩子、打籃球等。這些運動都有助于長高。需要注意的是，最好要有一個良好的生活習慣，每天要準時入睡，盡量不要熬夜，并確保有足夠的睡眠，這也將幫助身材長高。