心律失常的6個(gè)保健方法

1、預(yù)防心律失常誘發(fā)因素。一旦確診心律失常后，病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴(yán)重關(guān)注，頻頻求醫(yī)，迫切要求用藥控制心律失常，而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動(dòng)、暴飲暴食、消化不良、感冒發(fā)燒、攝入鹽過多、血鉀、血鎂低等。避免誘因，比單純用藥更安全、有效。

2、保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，不過度緊張。緊張的情緒尤其會(huì)誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過喜、過悲、過怒，遇事能自我寬慰。

3、自我監(jiān)測(cè)。病人自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常常有先兆癥狀，若能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取措施，可減少甚至避免再發(fā)心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆征象或稱前驅(qū)癥狀，如心悸感，摸脈時(shí)“缺脈”增多，此時(shí)及早休息并口服安定片可防患于未然。

4、定期檢查身體，定期復(fù)查心電圖、電解質(zhì)、肝功、甲狀腺功能等。因?yàn)榭剐穆墒СＫ幙捎绊戨娊赓|(zhì)及臟器功能，用藥后應(yīng)定期復(fù)診及觀察用藥效果和調(diào)整用藥劑量。

5、生活要規(guī)律養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，保證睡眠。失眠可誘發(fā)心律失常；運(yùn)動(dòng)要適量，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過量，不做劇烈及競(jìng)賽性活動(dòng)，可練氣功、打太極拳；洗澡水不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過長；養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣，保持大便通暢。

6、飲食要定時(shí)定量；節(jié)制性生活；不飲濃茶不吸煙；避免著涼，預(yù)防感冒；不從事緊張工作，如不從事駕駛員工作等。