那日常預(yù)防近視的方法有哪些呢

一、眼保健操

通過對(duì)天要，睛明，四白，太陽，攢竹，魚腰，絲竹空，瞳子醪與承泣等不同穴位進(jìn)行“揉”，“擠”，“按”，“捏”等不同按摩手法，達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)氣血，緩解疲勞，促進(jìn)視力與預(yù)防近視的作用。

二、轉(zhuǎn)眼法

常常進(jìn)行眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，可以減緩眼睛的近視或者老花的程度。具體做法如下：

1、閉目左右轉(zhuǎn)眼：兩眼閉上，雙眼球同時(shí)從右向左與相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)30至50回。

2、睜眼左右轉(zhuǎn)眼：兩眼睜開，雙眼球同時(shí)從右向左與相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)30至50回。

3、拇指第1指關(guān)節(jié)的背部擦眼：雙目閉合，兩拇指第1指關(guān)節(jié)背部摩擦上眼皮至微熱，從內(nèi)往外的反復(fù)8×8個(gè)節(jié)拍摩擦。

4、睜眼旋轉(zhuǎn)眼球：雙眼球按正時(shí)針方向與反時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)20至30回，歇息2分鐘后再做一回。

預(yù)防近視加深的方法

一、注意合理用眼

青少年必須養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持眼書距離，每工作1小時(shí)休息（視遠(yuǎn)）10分鐘，防止眼肌過度疲勞，做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)，也不能太弱，盡量減少異常視覺刺激；不要躺著、歪著頭看書；不要在暗弱的光線下看書；不要乘車時(shí)看書；不要在直射的陽光下看書；不要走路看書；不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、上網(wǎng)、玩游戲。

二、佩戴合適的近視眼鏡

驗(yàn)光配鏡是青少年近視眼患者最安全、最有效、最簡(jiǎn)單易行的方法之一，但是首先必須到正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查，排出其他疾病所致視力下降，進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，明確近視度數(shù)，然后再根據(jù)醫(yī)院出具的診斷說明前往正規(guī)、專業(yè)的眼鏡店購(gòu)買合適的近視眼鏡。

三、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

青少年要做好眼保健操、早操、課間操，多參加課外活動(dòng)，下課時(shí)多霧視遠(yuǎn)方遠(yuǎn)的綠色景物，可以放松眼睛的調(diào)節(jié)，緩解近視的加深。但高度近視患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防并發(fā)視網(wǎng)膜剝離。

四、適當(dāng)配合藥物治療

青少年可每天適量滴托品卡胺眼液、珍視明眼液及口服維生素E、維生素AD等；針灸、氣功也有一定的防治作用。

五、注意飲食衛(wèi)生

青少年得了近視后，要注意多補(bǔ)充維生素A、B族和鈣、鉻、鋅等微量元素，比如多吃新鮮蔬菜、水果、西紅柿、雞蛋、新鮮魚及動(dòng)物肝臟等，注意控制糖果等高糖食品的攝入。