盡量使自己放松

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì)覺(jué)得你應(yīng)該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護(hù)理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時(shí)候應(yīng)該試著看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì)使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。

和你的配偶多多交流

保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時(shí)，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。

把你的情緒表達(dá)出來(lái)

向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。

和壓力作斗爭(zhēng)

不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古老而溫和的運(yùn)動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。

進(jìn)行積極治療

如果你作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對(duì)自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。有的孕婦害怕去見(jiàn)精神病專家，認(rèn)為這會(huì)使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，你可以理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項(xiàng)必要措施。