補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

補(bǔ)充菌類食物

金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大，比一般蔬菜、水果的含量要高

補(bǔ)足多種維生素

應(yīng)選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

補(bǔ)鋅

在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，嬰兒補(bǔ)鋅可提高免疫力，還可促進(jìn)智力發(fā)育。