可以補(bǔ)鈣的食物

蝦皮

蝦皮是一個(gè)大家比較常見(jiàn)的食物，但是很多人在吃蝦的時(shí)候都會(huì)選擇把蝦皮給剝掉，然后丟掉，但是這個(gè)是完全浪費(fèi)掉蝦皮的一個(gè)主要功效了，補(bǔ)鈣。不過(guò)有很多時(shí)候蝦皮是比較難吃的，所以很多人就選擇吃蝦米了，而蝦米也是具有這個(gè)功效的。如果你想要補(bǔ)鈣的話不妨吃點(diǎn)蝦米來(lái)補(bǔ)鈣。

牛奶

牛奶補(bǔ)鈣是大家都知道的一個(gè)事情了，因?yàn)榕Ｄ毯蟹浅８叩拟}元素，所以喝牛奶補(bǔ)鈣是一個(gè)很好的選擇。而牛奶因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，可以符合人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且牛奶也比較好吸收，更受到大家的喜歡。如果你在睡前的時(shí)候喝一杯牛奶還可以起到促進(jìn)睡眠的效果。

海帶

海帶可以補(bǔ)鈣，這個(gè)知道的人可能就比較少了，很多人都只知道吃海帶是可以補(bǔ)碘的，但是都忘記了海帶是含有非常高的鈣物質(zhì)，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候可以吃點(diǎn)海帶排骨湯，其補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好，這道海帶排骨湯更是受補(bǔ)鈣人群所喜愛(ài)。

芝麻醬

芝麻醬，也就是芝麻做成的醬，這樣做的話就讓芝麻的消化率速度改善了很多。而芝麻醬也被稱為補(bǔ)鈣的一種強(qiáng)大食物，這個(gè)是因?yàn)橹ヂ獒u的含鈣率是相當(dāng)驚人的。而在吃的時(shí)候當(dāng)做調(diào)味料加在各種格式的美味里面，吃法簡(jiǎn)單又多樣。

燕麥

燕麥?zhǔn)菍儆诖旨Z的一種，而粗糧的話就數(shù)燕麥的含鈣量是最高的了，所以燕麥的補(bǔ)鈣效果不如牛奶跟芝麻醬，但是其補(bǔ)鈣的效果還是有的。所以在平時(shí)的時(shí)候吃些燕麥也能起到補(bǔ)鈣的效果哦。

骨頭湯

一般說(shuō)吃什么補(bǔ)什么這個(gè)還是有一定的道理的，而缺鈣的話基本可以通過(guò)喝骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣。因?yàn)楣穷^里面的含鈣率差不多有達(dá)到80%以上，并且因?yàn)榘局瞥鰜?lái)的骨頭湯也非常的美味。所很多人都會(huì)通過(guò)熬制骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣。并且熬制出來(lái)的骨頭湯還可以用來(lái)做各種美食的湯底。