薏米紅棗荷葉粥

材料：水發(fā)大米130克，水發(fā)薏米80克，紅棗20克，枸杞10克，干荷葉8克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、砂鍋中注水燒開(kāi)，放入干荷葉，攪勻，煮沸后用小火煮約15分鐘，至其析出有效成分。

2、撈出荷葉，去除雜質(zhì)，倒入洗凈的大米、薏米、紅棗、枸杞，攪拌勻，用大米煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘，至食材熟透。

3、放入適量冰糖，快速攪拌均，轉(zhuǎn)中火再煮一會(huì)兒，至糖分完全溶化即成。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品燥濕化痰、健脾祛濕，適合痰濕體質(zhì)的女性食用。

茅根紅豆粥

材料：水發(fā)大米150克，水發(fā)紅豆90克，茅根50克。

調(diào)料：白糖25克。

做法：1、砂鍋中注水燒開(kāi)，放入茅根，倒入洗好的紅豆，用小火煮約15分鐘。

2、取出茅根，倒入洗凈的大米，攪拌勻，用小火煮約30分鐘至食材熟透，放入白糖拌勻，煮約1分鐘至其溶化。

3、關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品燥濕化痰，補(bǔ)血益氣，適合痰濕體質(zhì)的女性食用。

白茅根冬瓜湯

材料：冬瓜400克，白茅根15克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1、洗凈去皮的冬瓜切成小塊，備用。

2、砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)，放入洗好的白茅根，倒入冬瓜條，拌勻，蓋上蓋，燒開(kāi)后用小火煮約20分鐘。

3、揭開(kāi)蓋，加入適量白糖，拌勻，煮至溶化，關(guān)火后盛出煮好的粥，裝入碗中即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品具有燥濕、化痰等功效，適用于痰濕體質(zhì)的女性調(diào)理水腫等癥。

玉米須生蠔湯

材料：生蠔肉200克，玉米須20克，姜片、蔥花各少許。

調(diào)料：鹽、雞粉、胡椒粉、食用油各適量。

做法：1、鍋中注入適量清水燒開(kāi)，放入姜片。

2、淋入少許食用油，加入適量鹽、雞粉，倒入玉米須，攪動(dòng)幾下，倒入生蠔肉，攪拌勻，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮10分鐘，至食材熟透，撒上少許胡椒粉攪拌勻，繼續(xù)煮一會(huì)兒，至湯汁入味。

3、關(guān)火后盛出煮好的湯料，裝入湯碗中，撒上蔥花即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：本品健脾、祛濕，適用于痰濕體質(zhì)的女性調(diào)理痛經(jīng)、水腫等癥。