甘蔗

甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平，其實(shí)它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美稱。

櫻桃

櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

豬肝

有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

金針菇

能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來(lái)糾正貧血。

黑葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，同時(shí)其所含的維生素也讓人十分喜愛，人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。葡萄味甘酸，對(duì)脾、肺、腎都有一定的好處，經(jīng)常吃葡萄還可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝。因此，女人的日常飲食可以適當(dāng)加入一些葡萄。

胡蘿卜

胡蘿卜主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。

鴨血

甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治貧血。

紅棗

紅棗有補(bǔ)血的功效，相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯，能促進(jìn)人體造血，有效預(yù)防貧血，而且女人的肌膚還會(huì)越來(lái)越紅潤(rùn)，真可謂是補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。