輕度產(chǎn)后貧血是指血色素在90克/升以上，一般可以通過(guò)飲食來(lái)加以改善?；颊咂綍r(shí)應(yīng)多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚(yú)、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類(lèi)等；中度產(chǎn)后貧血是指血色素在60—90克/升，患者除了注意改善飲食外，鐵之緣；嚴(yán)重貧血是指血色素低于60克/升，此類(lèi)患者需要進(jìn)行輸血治療。

導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽貧血主要有2方面原因：一是懷孕期間患上了貧血，在孕期沒(méi)有治愈，延續(xù)到了產(chǎn)后，變成了產(chǎn)后貧血。二是媽媽生產(chǎn)時(shí)大量出血，產(chǎn)后沒(méi)有得到及時(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充造成產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)后媽媽貧血，身體會(huì)變得虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致乳汁分泌不足，同時(shí)乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。一般貧血嚴(yán)重的媽媽?zhuān)溉槲桂B(yǎng)的寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，經(jīng)常發(fā)生腹瀉及感染性疾病，影響寶寶體格及智力發(fā)育。

產(chǎn)后貧血主要是缺鐵性貧血，所以產(chǎn)后貧血調(diào)理的關(guān)鍵點(diǎn)是要加強(qiáng)鐵的攝入，在日常生活中多吃含鐵豐富、有補(bǔ)血功效的食物，比如雞蛋蛋黃、紅糖、菠菜、紅棗、桂圓、花生、動(dòng)物血、瘦肉等。紅糖雞蛋：清水煮熟2個(gè)雞蛋，50克紅糖加水燒開(kāi)后，再把雞蛋去殼放入紅糖水中煮5分鐘即可食用。木耳紅棗湯：30克木耳泡發(fā)，與20克紅棗同煮至熟，加入紅糖食用。蒸花生桂圓：15克桂圓與等量的花生放入碗中，隔水蒸軟食用。

媽媽補(bǔ)鐵時(shí)，不要忘記同時(shí)補(bǔ)充維生素C含量高的食物，比如柑橘、葡萄柚、蘋(píng)果、胡蘿卜等。維生素C可以提高鐵在人體內(nèi)的吸收和利用率，對(duì)補(bǔ)鐵有很好的增益作用。另外，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，不宜飲用過(guò)多的牛奶，因?yàn)榇罅颗Ｄ虝?huì)阻礙鐵的吸收。