1。起居規(guī)律，要適度午睡，補(bǔ)充精力，睡覺時不宜對著空調(diào)或電風(fēng)扇吹，更不宜夜晚露宿。即使氣溫較高，也要盡量避免在游泳池內(nèi)長時間滯留。

2。精神調(diào)劑，夏季炎熱干燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱、火上澆油。

3。常備用藥，家里可備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等。

4。合理飲食，夏季必須注意調(diào)節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜，暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，因此可適當(dāng)吃些含鉀食物，防止缺鉀。

5。多喝開水，夏季里每天要喝七八杯水，隨時為身體補(bǔ)充水分；劇烈運(yùn)動后，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調(diào)房間內(nèi)，可以喝一杯紅糖姜水，達(dá)到驅(qū)寒的作用。