羊肉是很多人都喜歡用來(lái)滋補(bǔ)身體的食物，尤其是冬天。但是對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，食用羊肉有一定的風(fēng)險(xiǎn)存在。羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但它可能會(huì)增加懷孕期間的膽固醇和血壓水平，這些對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都不是一件好事。

一、懷孕期間食用羊肉的好處

1、蛋白質(zhì)的來(lái)源

羊肉是良好蛋白質(zhì)的來(lái)源，有助于懷孕期間蛋白質(zhì)的需求量增加。蛋白質(zhì)可以幫助胎兒的健康成長(zhǎng)和發(fā)育。

2、含有豐富的鐵

羊肉含有非常豐富的鐵，可以保持你的血紅素水平，有助于紅血球的生成。羊肉中的鐵可以在你的身體里很容易被吸收。

羊肉有可能會(huì)提高孕婦的但固醇含量。

3、含有大量的鋅

羊肉中含有大量的鋅，可以幫助發(fā)展胎兒的免疫系統(tǒng)，隨著細(xì)胞分裂可以確保整體的成長(zhǎng)，對(duì)胎兒非常有幫助。

4、神經(jīng)系統(tǒng)健康

羊肉是維生素B12的豐富來(lái)源，可以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于紅血球的生長(zhǎng)，預(yù)防貧血，貧血是懷孕期間很容易發(fā)生的癥狀。

5、確保寶寶增長(zhǎng)

羊肉中所含的銅可以確保胎兒最大的增長(zhǎng)。因此，如果你在懷孕期間苦于胎兒的成長(zhǎng)太小、太慢，你可以多食用羊肉。

二、懷孕期間食用羊肉的風(fēng)險(xiǎn)

1、膽固醇含量高

羊肉中含有高量的膽固醇和脂肪，可能會(huì)導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)水平顯著升高。這在懷孕期間當(dāng)然不是非常的理想。

2、增加血壓水平

羊肉中含有豐富的鈉含量，攝取過(guò)量可能會(huì)增加你懷孕期間的血壓水平，導(dǎo)致很多不良的后果，像是流產(chǎn)、早產(chǎn)等并發(fā)癥。

3、導(dǎo)致某些過(guò)敏

羊肉中的組織胺有可能會(huì)導(dǎo)致某些過(guò)敏，濕疹是感染最常見(jiàn)的形式之一。在某些情況下，你還可能會(huì)有哮喘、咳嗽、流鼻涕和過(guò)敏性休克的癥狀。

三、如何預(yù)防食用羊肉消化不良

1、飲用大量的水

如果你食用羊肉，一定要飲用大量的水。食用羊肉時(shí)同時(shí)也增加含有鈣質(zhì)的蔬菜和水果攝入量，可以增加營(yíng)養(yǎng)給胎兒。

2、確保羊肉煮熟

烹調(diào)羊肉時(shí)，一定要遵循建議的溫度和時(shí)間準(zhǔn)則。這樣可以確保你安全的將羊肉煮熟，防止食源性疾病。你可以使用肉溫度計(jì)來(lái)確保肉是不是有煮熟。