一、避免坐月子錯(cuò)誤迷思

1、避免長(zhǎng)期臥床

長(zhǎng)期臥床會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。自然產(chǎn)的，6-8小時(shí)候即可起來(lái)，自行大小便，24小時(shí)候可輕微活動(dòng)；剖腹產(chǎn)的，24小時(shí)候可簡(jiǎn)單下床活動(dòng)，10天后可輕微健身。

2、不要門(mén)窗緊閉

不論是外出或室內(nèi)通風(fēng)，產(chǎn)婦都要做好保暖措施，尤其外出，頭頸部一定要圍圍巾，才可預(yù)防月子病，而且保持通風(fēng)，可防止發(fā)生體溫過(guò)高、中暑等狀況。

坐月子對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常重要，影響身體健康相當(dāng)大。

3、可以洗頭洗澡

如果陰部沒(méi)有傷口，而且疲勞都已恢復(fù)，隨時(shí)都可洗沐浴，不宜用盆浴，但洗澡時(shí)間不宜太久，5-10分鐘為佳，洗后要趕快擦乾，及穿好衣服，以免受涼感冒。

二、新手媽媽如何坐月子

1、飲食盡量清淡

坐月子飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過(guò)于油膩的食物，以免影響消化，夏天時(shí)，媽媽也可以多吃點(diǎn)生津解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，避免中暑。

2、保持空氣流通

媽媽居住的屋子要時(shí)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣流通，早晚窗戶(hù)應(yīng)開(kāi)放換氣，必要時(shí)白天也要注意開(kāi)啟門(mén)窗，以讓室內(nèi)外空氣進(jìn)行交換，但不要讓風(fēng)直接吹到。

3、正確使用空調(diào)

夏天若溫度過(guò)熱，可開(kāi)啟電扇，因?yàn)殡娚瓤纱龠M(jìn)空氣對(duì)流，幫助媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇吹出的氣流之下?？照{(diào)也不要把溫度設(shè)得太低，以免感冒。

三、坐月子怎么吃比較好

1、天然食物為主

有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人元?dú)獯髠?，所以要多吃保健品補(bǔ)一補(bǔ)，這是不對(duì)的，坐月子應(yīng)以天然綠色的食物為主，少食用或不使用人工合成的各種食品。

2、適當(dāng)喝紅糖水

紅糖的鐵含量很高，也還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)惡露排出，預(yù)防尿失禁。不過(guò)，引用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致媽媽出汗更多，所以飲用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最多不超過(guò)10天。

3、補(bǔ)充足夠熱量

不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于正在進(jìn)行哺乳的媽媽?zhuān)瑧?yīng)保有足夠熱量的攝取，要比平常多700卡的熱量，這時(shí)間絕對(duì)不能采取節(jié)食瘦身。