對(duì)初為人母的女性來說，在經(jīng)過長達(dá)十個(gè)月的“長征”之后，終于能夠華麗麗地卸貨了，但是接下來又要迎接一個(gè)月的“惡補(bǔ)”了，這著實(shí)讓很多產(chǎn)婦以及家人頭疼不已。那么，在產(chǎn)婦坐月子期間，最該吃哪些食物呢？

1、雞蛋

相信每位有經(jīng)驗(yàn)的人都知道，在產(chǎn)婦坐月子期間，雞蛋可以說是必不可少的一種食物了，這不僅是因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)，同時(shí)還由于雞蛋中含有大量的其他很多營養(yǎng)元素，對(duì)產(chǎn)婦的身體的康復(fù)以及乳汁的分泌都起到很好的幫助作用，因此很受廣大產(chǎn)婦的喜愛。家人可以在這個(gè)時(shí)候給產(chǎn)婦做一些蒸蛋或是水煮蛋等，每天吃三個(gè)雞蛋最好，不宜吃太多，否則會(huì)影響產(chǎn)婦身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

2、米粥

在產(chǎn)婦剛生完孩子之后，可以給產(chǎn)婦做一些小米粥這樣的流食，可以有助于產(chǎn)婦的身體吸收，防止便秘現(xiàn)象的發(fā)生。

3、營養(yǎng)湯

雞湯一般味道比較鮮美，而且能夠幫助產(chǎn)婦分泌乳汁以及幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體，所以在產(chǎn)婦坐月子期間可以幫產(chǎn)婦熬一些雞湯，除此之外，還可以幫產(chǎn)婦熬一些豬蹄湯、排骨湯或是鯽魚湯等，這些營養(yǎng)湯不僅可以幫助產(chǎn)婦很好地恢復(fù)身體，同時(shí)還能幫助產(chǎn)婦催奶。

4、紅糖

一般產(chǎn)婦生完寶寶之后，都是身體出血過多，所以，在坐月子期間應(yīng)該多給產(chǎn)婦補(bǔ)充一些含鐵的食物，像紅糖就比較好，紅糖中含鐵的成分要比白糖高出三倍，而且紅糖性溫，有活血的功能，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后淤血有很好的改善的作用。

5、掛面

掛面的營養(yǎng)是比較全面的，而且操作起來比較方面，在煮面的時(shí)候，在湯面中加入兩個(gè)雞蛋最好。

6、新鮮水果

新鮮水果可以幫助產(chǎn)婦達(dá)到很好的排便的效果，而且水果有助于產(chǎn)婦消化吸收，很適合坐月子的產(chǎn)婦食用。

7、蔬菜

蔬菜也是很好的坐月子食材，因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素，特別是綠葉蔬菜，建議產(chǎn)婦在坐月子期間可以多吃，不要一直以大補(bǔ)為主。